Sangles figure 8 vs sangles classiques : quelles différences ?

Les sangles de musculation font souvent l’objet de débats animés sur internet, ce qui peut rendre leur choix assez déroutant si vous cherchez à en acheter une paire. Si vous êtes un pratiquant expérimenté, il y a de fortes chances que vous manipuliez déjà des charges impressionnantes.

Plus vous soulevez lourd, plus il devient difficile de maintenir une prise ferme sur la barre. C’est là que les sangles de levage entrent en jeu.

Les sangles permettent de stabiliser vos poignets lors de mouvements avec des charges importantes. Si vous souffrez de poignets fragiles ou d’une faible force de préhension, les sangles de musculation seraient un excellent ajout à votre sac de sport. Dans cet article, nous allons voir quelles sangles sont faites pour vous, afin de vous aider à faire le bon choix.

Les sangles figure 8 offrent une prise épaisse et solide, ce qui les rend idéales pour les deadlifts. Les sangles classiques, aussi appelées sangles olympiques, sont plus légères et plus confortables que les sangles figure 8. Elles conviennent mieux aux mouvements olympiques où la phase excentrique n’a pas d’importance.

Qu’est-ce que les sangles figure 8 et les sangles classiques ?

Comme leur nom l’indique, les sangles figure 8, aussi appelées sangles à double boucle, sont des sangles de musculation en forme de chiffre ‘8’. Pour les utiliser, il suffit de passer la main dans la première boucle, d’enrouler la sangle autour de la barre, puis de glisser la main dans la seconde boucle avant de saisir la barre.

Cette méthode permet de créer une prise solide et sécurisée, en verrouillant efficacement vos mains et la barre à l’intérieur des boucles de la sangle.

Les sangles classiques, appelées aussi sangles lasso, sont une alternative aux sangles figure 8, et représentent l’option la plus courante.

Sangles figure 8 vs sangles classiques : laquelle est faite pour vous ?

Comme mentionné précédemment, les sangles figure 8 se distinguent par leur forme en ‘8’. Elles offrent une prise ferme et sécurisante en enroulant complètement la barre, tout en restant connectées à vos mains.

Cela vous permet de garder le contrôle du poids et de rester relié à la barre à tout moment. Les sangles figure 8 sont donc idéales pour les deadlifts.

En effet, la prise qu’elles offrent est parfaitement adaptée à un exercice où le contrôle complet du poids, aussi bien en phase concentrique qu’excentrique, est essentiel. Elles empêchent un lâcher rapide de la barre, et se détacher nécessite que la barre soit posée au sol.

Les sangles lasso, quant à elles, assurent une prise moins forte, mais sont bien plus fonctionnelles pour les mouvements d’haltérophilie. Cela s’explique par le fait que les mouvements olympiques requièrent une phase explosive, sans se concentrer sur la descente contrôlée du poids, permettant ainsi de relâcher la barre en toute sécurité.

1. Prise

En termes de prise, cela dépend bien sûr de l’exercice, mais pour les deadlifts ou les tractions depuis le sol, les sangles figure 8 l’emportent largement. Leur capacité à s’enrouler autour de la barre et à former un véritable ‘8’ offre une prise plus forte, une sécurité accrue et un confort supérieur pour l’athlète.

Si vous êtes adepte du soulevé de terre lourd, les sangles figure 8 sont probablement le meilleur choix. Les sangles lasso, en revanche, ne peuvent pas rivaliser avec une prise aussi intense. Bien qu’elles offrent un bon soutien et une certaine stabilité, leur capacité de maintien est souvent inférieure à celle des sangles figure 8.

Elles peuvent néanmoins vous accompagner dans des exercices similaires, mais sans le même niveau d'efficacité.

Cependant, pour la majorité des pratiquants, le soutien offert par les sangles classiques est largement suffisant pour que la prise ne soit plus le facteur limitant du mouvement.

2. Confort

Le confort étant une question subjective, on peut néanmoins dire que les sangles lasso sont plus agréables à porter que les sangles figure 8. Elles sont plus légères, plus fines, et couvrent une plus petite surface de la main.

Certaines personnes préfèrent une prise plus épaisse, ce qui rend les sangles figure 8 plus adaptées, mais la plupart optent pour une solution légère et pratique. Dans ce cas, les sangles lasso s’imposent comme le meilleur choix si le confort est votre priorité.

Comment utiliser les sangles figure 8 ?

Prenez votre paire de sangles figure 8 et commencez avec une seule sangle

• Tenez-la verticalement, en formant le chiffre ‘8’
• Passez votre main dans la boucle supérieure
• Amenez doucement cette main vers la barre et placez-la dessus
• Faites passer la partie inférieure de la sangle autour de la barre, puis passez à nouveau la main dans la boucle
• Ajustez la prise et serrez pour un maintien confortable et sécurisé

FAQ

Peut-on soulever plus lourd avec des sangles figure 8 ?

Absolument. Si vous avez atteint un plafond sur vos deadlifts, ou que vous êtes bloqué sans réussir à progresser, les sangles peuvent être exactement ce qu’il vous faut. Si votre objectif est d’exploiter votre plein potentiel, investissez dans une bonne paire de sangles.

À quel point faut-il serrer les sangles de musculation ?

Le but des sangles est de réduire l’impact de la force de préhension et de vous permettre de soulever plus lourd sans que votre prise ne soit le facteur limitant. Il faut donc serrer les sangles de manière à ce que vos poignets soient stables et bien maintenus. Un bon conseil : plus la charge est lourde, plus les sangles doivent être serrées.

Quant à la tension exacte à appliquer – cela dépend de vous. Il faudra expérimenter pour trouver le bon réglage. Et souvenez-vous : si ça vous semble instable, c’est probablement que ça l’est. Mieux vaut sécuriser vos articulations.

Peut-on utiliser des sangles figure 8 en compétition de powerlifting ?

Non, les sangles de poignet ne sont pas autorisées en compétition de powerlifting. Vous ne pourrez donc pas les utiliser pendant une épreuve officielle. Cependant, comme beaucoup de powerlifters, vous pouvez les utiliser à l’entraînement pour certains exercices spécifiques.

Conclusion

Pour conclure, le choix de vos sangles est une décision importante qui demande un peu de temps et de recherche pour trouver le produit adapté à vos besoins. Les sangles figure 8 offrent une meilleure protection et une prise plus solide, tandis que les sangles lasso sont plus légères, confortables et faciles à relâcher rapidement.

Votre objectif, en tant que pratiquant de musculation ou de force athlétique, doit être de trouver l’équipement qui rendra vos séances plus efficaces, plus sûres et plus propices à votre progression.