11 meilleures genouillères de squat en 2025

Ihor Shymechko
Oleksiy Torokhtiy Reviewed by: Oleksiy Torokhtiy (Olympian with 21 years of Oly Lifting experience)

Lors des entraînements intenses et exigeants comme le powerlifting et l’haltérophilie olympique, nos genoux subissent une pression supplémentaire et une douleur croissante pendant les squats.

Pour ce type d'entraînement, un soutien supplémentaire des genoux est nécessaire pour réduire l'inflammation et vous aider à effectuer vos squats sans difficulté. Les genouillères sont une excellente solution pour vous permettre d’effectuer tous vos exercices de musculation sans douleur ni blessure.

Découvrez les meilleures genouillères de squat que nous vous proposons pour améliorer vos entraînements avec un soutien optimal au niveau des genoux. Ainsi, vous pouvez préserver la santé de vos genoux même lors de squats profonds ou de fentes dynamiques.

Vous êtes pressé et ne pouvez pas lire la suite ? Jetez un œil aux Genouillères de Musculation WBCM.

Les manchons en néoprène WBCM offrent un soutien et une stabilité exceptionnels pour les charges lourdes, améliorant la stabilité des articulations et réduisant les douleurs aux genoux, avec des coutures renforcées et une épaisseur de 7 mm pour une compression optimale.

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11 meilleures genouillères de squat en 2025

Les 11 Meilleures Genouillères de Squat Testées

Products Comparison

  • Product

  • Total

  • Compression

  • Soutien

  • Qualité du matériau

  • Durabilité

  • Confort

  • Rapport qualité-prix

  • WBCM
  • 59.5

  • 10

  • 10

  • 10

  • 10

  • 9.5

  • 10

  • Rogue
  • 57.5

  • 9.5

  • 9.5

  • 9.5

  • 9.5

  • 10

  • 9.5

  • Nordic
  • 56.5

  • 9

  • 9

  • 9.5

  • 9.5

  • 10

  • 9.5

  • DMoose
  • 55.5

  • 9.5

  • 9.5

  • 9.5

  • 9

  • 9

  • 9

  • 2POOD
  • 51

  • 9

  • 8.5

  • 8.5

  • 8.5

  • 8

  • 8.5

1. Genouillères de Musculation WBCM - Meilleur Choix

Genouillères de Musculation WBCM Vérifier le dernier prix
  • Épaisseur : 7 mm
  • Circonférence : 30 à 46,5 cm
  • Matériau : néoprène de haute qualité
  • Type de sport : musculation, haltérophilie olympique, bodybuilding
  • Tailles : S à XXXL
  • Design : manchons noirs avec bandes de couleurs variées et logo à l’avant
  • Couleur : noir

Notre premier choix vient de chez WBCM, et si vous recherchez ce qui se fait de mieux sur le marché, ne cherchez pas plus loin. Ces genouillères sont conçues pour offrir un soutien et une stabilité incomparables lors des levées lourdes, ce qui est essentiel pour la performance et la sécurité. Les manchons sont fabriqués en néoprène de haute qualité, un matériau durable qui ne s’abîmera pas de sitôt.

L’un des meilleurs atouts de ce modèle est l’amélioration significative de la stabilité articulaire. Avec une épaisseur de 7 mm, ces genouillères procurent un niveau de compression optimal, idéal pour les exercices mettant fortement à contribution les genoux, comme les squats ou les soulevés de terre. Si vous souffrez de douleurs ou d’inconfort au niveau des genoux, vous ressentirez rapidement un soulagement notable en les portant.

Les coutures sont renforcées, ce qui signifie qu’elles ne se déchireront pas, même sous une forte pression, et le matériau conserve son élasticité tout en offrant un excellent maintien, même après plusieurs mois d’utilisation.

Alors, qu’est-ce qui pourrait ne pas vous plaire ? Eh bien, pas grand-chose. Si vous préférez des manchons très souples et extensibles, ce modèle ne sera peut-être pas pour vous, car il est principalement conçu pour offrir du soutien. Cela ne veut pas dire qu’il n’est pas confortable – il l’est vraiment –, mais sa mission première est de maintenir les articulations, et un maintien efficace ne vient jamais d’un tissu fin et trop flexible.

59.5

EXPERT SCORE

Notre meilleur choix vient de WBCM, offrant un soutien et une stabilité excellents lors des charges lourdes grâce à des manchons en néoprène durables et des coutures renforcées, parfaits pour réduire les douleurs aux genoux.

  • Compression:

    10

  • Soutien:

    10

  • Qualité du matériau:

    10

  • Durabilité:

    10

  • Confort:

    9.5

  • Rapport qualité-prix:

    10

Positives:

  • Excellente longueur
  • Excellent maintien tout en restant confortable
  • Coutures renforcées pour une meilleure longévité

Could be better:

Peut ne pas convenir à ceux qui recherchent une flexibilité extrême

2. Genouillères IronBull pour Squat - Deuxième Place

Genouillères IronBull pour Squat Vérifier le dernier prix
  • Épaisseur : 7 mm
  • Longueur : 29 cm
  • Circonférence : 30 à 46,5 cm
  • Matériau : néoprène SCR
  • Type de sport : powerlifting, haltérophilie olympique, musculation
  • Tailles : S à XXL
  • Design : genouillères noires avec bandes colorées et logo frontal
  • Couleur : noir

Présentées comme l’une des meilleures options pour les squats avec charges lourdes, ces genouillères sont un choix exemplaire pour les athlètes de tous niveaux, les habitués des salles de sport, et toute personne souffrant de douleurs pendant l'entraînement.

Grâce à leur épaisseur de 7 mm et à leur matériau en néoprène SCR hautement résistant, ces genouillères offrent un excellent confort et une sécurité renforcée, même sous des charges importantes. Leur design anatomique, combiné à une double onde de gel en silicone et des coutures doubles, garantit un soutien optimal des articulations, des rotules et des muscles environnants.

Genouillères IronBull pour Squat in use

Photo par @lechoixduboucher

Ces genouillères couvrent parfaitement toute la zone du genou et offrent un ajustement très confortable, vous permettant de les porter pendant toute la durée d’une séance sans inconfort. Elles améliorent clairement vos performances.

Plus épaisses et robustes que de nombreux modèles concurrents, elles permettent néanmoins une meilleure amplitude de mouvement, même lorsque vos genoux sont fatigués ou sollicités à l’extrême. Vos articulations resteront bien au chaud durant les séances intensives, ce qui favorise la circulation sanguine, augmente la puissance, et renforce la confiance pendant les levées.

Notre verdict : les genouillères IronBull valent absolument leur prix. C’est un excellent investissement pour préserver vos genoux.

59

EXPERT SCORE

Présentées comme l’un des meilleurs choix pour les squats avec charges lourdes, ces genouillères conviennent aux athlètes de tous niveaux et à ceux qui souffrent de douleurs articulaires pendant l’effort.

  • Compression:

    10

  • Soutien:

    10

  • Qualité du matériau:

    9.5

  • Durabilité:

    9.5

  • Confort:

    10

  • Rapport qualité-prix:

    10

Positives:

  • Coutures doubles pour un maintien maximal

Could be better:

  • Le design ajusté peut ne pas convenir à ceux qui préfèrent plus de liberté musculaire

3. Genouillères de Sport Rogue

Genouillères de Sport Rogue Vérifier le dernier prix
  • Épaisseur : 7 mm
  • Circonférence : 31 à 43 cm
  • Matériau : mélange de néoprène SBR
  • Type de sport : haltérophilie olympique, powerlifting, musculation
  • Tailles : XS à XL
  • Design : genouillères de différentes couleurs avec le nom de la marque sur le côté
  • Couleur : noir

Rogue Fitness propose ici une option fiable de soutien pour les genoux lors des squats, adaptée aussi bien aux sportifs occasionnels qu’aux athlètes professionnels. De plus, ces genouillères sont homologuées IPF et IWF, ce qui les rend parfaitement adaptées aux compétitions officielles.

Leur construction en néoprène SBR de 7 mm assure une compression ferme au niveau des genoux, réduisant efficacement les douleurs et l’inconfort pendant l’effort.

Elles limitent également les mouvements superflus lors des squats, ce qui aide à la récupération après des entraînements intenses. Une fois en place, elles tiennent bien et ne glissent pas le long des jambes durant l'entraînement. Elles n’entravent pas l’amplitude de mouvement et évitent les douleurs post-séance, même après des squats ou des soulevés de terre.

Grâce à leur ajustement naturel, les genouillères Rogue apportent chaleur et compression aux articulations, éliminant l’inflammation et la tension après l’entraînement.

57.5

EXPERT SCORE

Rogue Fitness signe ici une alternative efficace pour le soutien des genoux pendant les squats, idéale pour les pratiquants de musculation comme pour les athlètes compétiteurs. Leur homologation IPF/IWF est un plus pour les compétitions.

  • Compression:

    9.5

  • Soutien:

    9.5

  • Qualité du matériau:

    9.5

  • Durabilité:

    9.5

  • Confort:

    10

  • Rapport qualité-prix:

    9.5

Positives:

  • Existe en versions 3 mm ou 5 mm pour s’adapter à vos besoins

Could be better:

  • Prix élevé

4. Genouillères de Musculation Gymreapers

Genouillères de Musculation Gymreapers Vérifier le dernier prix
  • Épaisseur : 7 mm
  • Circonférence : 30 à 46,5 cm
  • Matériau : néoprène
  • Type de sport : powerlifting, haltérophilie olympique, musculation
  • Tailles : S à XXL
  • Design : genouillères de différentes couleurs avec bandes latérales et logo frontal
  • Couleur : noir

Gymreapers, fabricant reconnu d’équipements et de vêtements haut de gamme pour athlètes de haut niveau et olympiques, s’est forgé une solide réputation en proposant des accessoires sportifs à forte valeur ajoutée, à la fois fonctionnels et bien conçus.

Genouillères de Musculation Gymreapers in use

Photo par @deeannasfitjourney

Avec ces genouillères pour haltérophilie, vous oublierez les douleurs gênantes et la raideur des genoux lors des squats, fentes ou levées de charges. Leur construction durable à double couture et sans couture intérieure n’entrave pas les mouvements et offre un soutien accru pour effectuer des mouvements explosifs comme l’arraché ou l’épaulé-jeté.

Un des points forts de ce modèle est son design épais et rembourré, qui assure une compression supérieure au niveau des genoux, vous permettant de performer à haut niveau lors de vos sessions de powerlifting ou d’haltérophilie.

Pas besoin de s’inquiéter d’un gonflement post-entraînement : ces genouillères vous aident à récupérer rapidement après un effort intense.

57

EXPERT SCORE

Avec ces meilleures genouillères de squat, vous oublierez les douleurs et la raideur des genoux lors des squats lourds, des fentes ou des exercices de musculation intenses.

  • Compression:

    9.5

  • Soutien:

    9.5

  • Qualité du matériau:

    9.5

  • Durabilité:

    9.5

  • Confort:

    9.5

  • Rapport qualité-prix:

    9.5

Positives:

  • Sac de sport inclus

Could be better:

  • Les genoux peuvent beaucoup transpirer après les avoir portées

5. Genouillères de Musculation Nordic Lifting

Genouillères de Musculation Nordic Lifting Vérifier le dernier prix
  • Épaisseur : 7 mm
  • Circonférence : 29 à 46,5 cm
  • Matériau : néoprène
  • Type de sport : haltérophilie olympique, powerlifting, musculation
  • Tailles : XS à XXL
  • Design : genouillères noires avec bandes et logo à l’avant
  • Couleur : noir

Vous souhaitez augmenter vos performances en musculation sans souffrir de douleurs ou de faiblesse dans les jambes ? Les genouillères Nordic Lifting sont une option à considérer sérieusement pour garantir une amélioration progressive de votre performance sportive à chaque séance.

Genouillères de Musculation Nordic Lifting in use

Photo par @nordiclifting

Ces genouillères optimisent la fonction articulaire en chauffant les articulations et en leur apportant un soutien constant, vous permettant d’enchaîner les séries sans interruption.

Elles accélèrent également la récupération, tout en fournissant puissance et stabilité supplémentaires lors de vos exercices de force, même avec charges lourdes ou en répétitions multiples d’entraînement fonctionnel pour les jambes.

Avec une taille bien adaptée, vous profiterez pleinement de leur compression efficace, sans nuire à la santé de vos genoux ou de vos articulations. Au contraire, elles offrent un excellent soutien qui favorise la récupération musculaire après l’effort.

56.5

EXPERT SCORE

Ces genouillères améliorent les performances articulaires en réchauffant et en soutenant les genoux, idéales pour enchaîner les séries sans pause ni douleur.

  • Compression:

    9

  • Soutien:

    9

  • Qualité du matériau:

    9.5

  • Durabilité:

    9.5

  • Confort:

    10

  • Rapport qualité-prix:

    9.5

Positives:

  • Retour possible dans les 30 jours suivant l’achat

Could be better:

  • Coutures un peu trop serrées à l’intérieur à l’arrière, en haut et en bas

6. Genouillère d’Entraînement ProFitness

Genouillère d’Entraînement ProFitness Vérifier le dernier prix
  • Épaisseur : 7 mm
  • Longueur : 26,7 cm à l’avant / 20,8 cm à l’arrière
  • Circonférence : 30 à 46,5 cm
  • Matériau : nylon, néoprène
  • Type de sport : haltérophilie olympique, powerlifting, musculation
  • Tailles : S à XXL
  • Design : genouillères de différentes couleurs avec ou sans bandes et logo frontal
  • Couleurs : noir, bleu, gris, rouge

Les entraînements intensifs ne seront plus un défi pour vos genoux ! Dites adieu à la faiblesse pendant les squats ou les soulevés de terre, aux douleurs articulaires soudaines et à la raideur. Avec ProFitness, vous améliorez vos performances, gagnez en posture et protégez activement la santé de vos genoux.

Genouillère d’Entraînement ProFitness in use

Photo par @mom23gals

De plus, inutile de s’inquiéter de voir les genouillères glisser avant ou pendant vos squats : grâce à une technologie de maintien efficace, elles restent parfaitement en place tout au long de votre séance.

Avec une épaisseur de 7 mm, ces genouillères peuvent améliorer vos performances au squat jusqu’à 30 %, ce qui vous permettra d’affronter des charges plus lourdes avec plus de confiance en peu de temps. Un autre avantage notable : elles conviennent également aux personnes en phase de récupération après une blessure.

56.5

EXPERT SCORE

Avec ProFitness, vous améliorez votre performance, perfectionnez votre posture et prenez soin de vos genoux à chaque répétition.

  • Compression:

    9

  • Soutien:

    9.5

  • Qualité du matériau:

    9.5

  • Durabilité:

    9.5

  • Confort:

    9.5

  • Rapport qualité-prix:

    9.5

Positives:

  • Fabriquées en fil de nylon ultra résistant et néoprène durable

Could be better:

  • Peut être assez serré pour les sportifs avec des mollets très développés

7. Genouillères de Compression RockTape Assassins

Genouillères de Compression RockTape Assassins Vérifier le dernier prix
  • Épaisseur : 7 mm
  • Circonférence : 29 à 39,5 cm
  • Matériau : néoprène SBR
  • Type de sport : haltérophilie olympique, powerlifting, musculation
  • Tailles : XS à XL
  • Design : camouflage noir/rouge avec nom de la marque à l’avant
  • Couleurs : noir, camouflage rouge

Ces genouillères de haute qualité, conçues pour les entraînements intensifs, vous impressionneront par leur fort niveau de compression, ce qui garantit qu’elles ne glisseront pas pendant les soulevés de terre, les extensions dorsales ou les sauts. Vous pourrez ainsi effectuer vos squats maximum avec des genoux bien maintenus par ce tissu compressif.

Genouillères de Compression RockTape Assassins in use

Photo par @thewodlife

Les pratiquants de musculation bénéficient ici d’un double soutien : elles chauffent efficacement les articulations tout en stabilisant le corps, ce qui vous permet de concentrer toute votre puissance sur des séries nettes et sécurisées.

Un avantage notable : ces genouillères peuvent être utilisées après une intervention chirurgicale comme une reconstruction du LCA, grâce à leur épaisseur qui procure un excellent soutien. Si vos genoux craquent ou produisent des bruits lors des squats, ces manchons vous aideront à réduire ces désagréments tout en procurant soulagement et stabilité.

55.5

EXPERT SCORE

Ces genouillères durables pour entraînements intenses se démarquent par leur compression élevée qui assure un maintien parfait, même pendant les mouvements dynamiques.

  • Compression:

    9.5

  • Soutien:

    9.5

  • Qualité du matériau:

    9

  • Durabilité:

    9

  • Confort:

    9.5

  • Rapport qualité-prix:

    9

Positives:

  • Peuvent être portées après une opération du LCA

Could be better:

  • Peuvent former des plis à la base lors de squats profonds

8. Genouillères de Gym Element 26 Workout

Genouillères de Gym Element 26 Workout Vérifier le dernier prix
  • Épaisseur : 6 mm
  • Circonférence : 42 à 49,5 cm (supérieure), 33 à 39,5 cm (inférieure)
  • Matériau : néoprène
  • Type de sport : musculation, fitness fonctionnel
  • Tailles : S à XL
  • Design : noir, vert ou bleu avec bandes latérales et logo frontal
  • Couleurs : noir, vert, bleu

Les concepteurs d’Element 26 ont su combiner le meilleur des genouillères de 5 mm et 7 mm pour créer un modèle de 6 mm alliant qualité et fonctionnalité exceptionnelles. Cette caractéristique rend ces genouillères idéales pour les athlètes de fitness fonctionnel qui pratiquent des entraînements intenses tels que les burpees, squats aériens, wall balls et autres exercices courants du monde du fitness.

Genouillères de Gym Element 26 Workout in use

Photo par @glendale

Grâce à leur compression de haut niveau, ces genouillères ne glissent pas, ne s’entassent pas et ne tournent pas autour du genou, garantissant une protection et un maintien optimaux tout au long de l'effort.

Avec leur épaisseur de 6 mm, vous bénéficierez d’un parfait équilibre entre mobilité, durabilité, sécurité et soutien. Les genouillères Element 26 offrent le maintien nécessaire aussi bien lors des répétitions élevées que pour les charges maximales.

Vous apprécierez également leur excellente qualité de fabrication : coutures doubles, structure de fils entrecroisés et tissu en néoprène résistant assurent une grande longévité, même pendant les séances fonctionnelles les plus exigeantes.

55.5

EXPERT SCORE

La compression élevée empêche tout glissement, pli ou déplacement de la genouillère, assurant une protection et un maintien constants pendant l’entraînement.

  • Compression:

    9

  • Soutien:

    9

  • Qualité du matériau:

    9

  • Durabilité:

    9.5

  • Confort:

    9.5

  • Rapport qualité-prix:

    9.5

Positives:

  • Équilibre parfait entre compression et mobilité

Could be better:

  • Légers plis à l’arrière du genou

9. Genouillères pour Powerlifting et Haltérophilie DMoose

Genouillères pour Powerlifting et Haltérophilie DMoose Vérifier le dernier prix
  • Épaisseur : 7 mm
  • Longueur : 24 à 28 cm
  • Circonférence : 34 à 42 cm (supérieure), 29 à 38 cm (inférieure)
  • Matériau : néoprène léger
  • Type de sport : haltérophilie olympique, powerlifting, musculation
  • Tailles : XS à XL
  • Design : genouillères de différentes couleurs avec logo frontal
  • Couleurs : noir / multicolore

Profitez des avantages de ces genouillères de 7 mm, dotées de caractéristiques solides qui amélioreront vos performances, votre mobilité, votre stabilité et vous apporteront un excellent soutien lors de tout type d'entraînement intensif.

Elles sont idéales pour les exercices de force comme le soulevé de terre, les squats, la presse à jambes ou d’autres mouvements lourds.

Grâce à leur conception soignée et à la qualité des matériaux, elles résistent facilement aux entraînements exigeants en haltérophilie et aux mouvements répétitifs rapides.

Les genouillères DMoose n’entravent pas vos mouvements, tout en apportant une bonne compression. Elles aident à stabiliser la circulation sanguine et maintiennent les articulations au chaud durant toute la séance. Résultat : des performances accrues et de meilleurs résultats sportifs.

55.5

EXPERT SCORE

Tirez parti de ces genouillères de 7 mm qui améliorent votre rendement, votre mobilité, votre stabilité et vous offrent un maintien fiable durant les efforts intenses.

  • Compression:

    9.5

  • Soutien:

    9.5

  • Qualité du matériau:

    9.5

  • Durabilité:

    9

  • Confort:

    9

  • Rapport qualité-prix:

    9

Positives:

  • Bon équilibre entre confort et compression

Could be better:

  • Manque d’élasticité

10. Genouillères de Fitness RIP TONED

Genouillères de Fitness RIP TONED Vérifier le dernier prix
  • Épaisseur : 7 mm
  • Circonférence : 28 à 47 cm
  • Matériau : néoprène
  • Type de sport : haltérophilie olympique, powerlifting, musculation
  • Tailles : XS à XXL
  • Design : genouillères noires avec bandes rouges et logo frontal
  • Couleur : noir

En tenant compte des avis recueillis sur le site officiel, il est clair que ces genouillères représentent une option fiable pour les adeptes de la musculation qui s'entraînent de manière intensive et régulière.

Les genouillères RIP TONED ont été conçues pour offrir une protection et un soutien efficaces aux genoux des athlètes, tout en restant très flexibles et résistantes.

Grâce à leurs propriétés, vous atteindrez plus facilement vos objectifs sportifs et améliorerez vos performances en évitant les gonflements ou raideurs soudaines pendant et après vos séances de levée de poids.

Elles permettent une liberté totale de mouvement, que vous fassiez des squats profonds, des soulevés de terre ou des épaulés-jetés, sans jamais nuire à votre potentiel. Elles s’adaptent parfaitement à la forme de vos genoux, garantissant un maintien sûr sans glisser, même lors des séries les plus intenses.

Le néoprène utilisé est de haute qualité, avec des coutures renforcées qui assurent souplesse et durabilité. Il offre une bonne compression et conserve la chaleur des articulations, stimulant la circulation sanguine et réduisant les douleurs.

Les genouillères RIP TONED constituent un excellent choix pour une compression optimale, sans être trop contraignantes, et permettent à l’athlète de bouger librement grâce à un ajustement serré et sécurisé qui ne glisse pas.

53

EXPERT SCORE

Les genouillères RIP TONED offrent une protection et un soutien solides tout en conservant flexibilité et durabilité, idéales pour les pratiquants réguliers et intensifs.

  • Compression:

    9

  • Soutien:

    9

  • Qualité du matériau:

    8.5

  • Durabilité:

    8.5

  • Confort:

    9

  • Rapport qualité-prix:

    9

Positives:

  • Bon équilibre entre prix et qualité

Could be better:

  • Peut ne pas convenir aux débutants en raison de leur rigidité

11. Genouillères pour l’Entraînement 2POOD Black Magic

Genouillères pour l’Entraînement 2POOD Black Magic Vérifier le dernier prix
  • Épaisseur : 5 mm
  • Circonférence : 31 à 43 cm
  • Matériau : néoprène hybride
  • Type de sport : musculation, fitness
  • Tailles : de XS à L
  • Design : manchons noirs avec paillettes sur le devant et logo sur le côté
  • Couleur : noir avec finitions scintillantes

Les genouillères 2POOD Black Magic de 5 mm ajoutent une touche de style et de fantaisie à votre routine d'entraînement intense, grâce à un design noir classique orné de détails brillants. Leur polyvalence les rend idéales pour le HIIT, les entraînements de fitness et les séances en salle, en améliorant vos performances sur des exercices comme les squats, swings avec kettlebell, fentes marchées, et bien d’autres.

En les portant, vous ne souffrirez ni de gonflements ni de douleurs au niveau des genoux après un entraînement ou une blessure, car elles favorisent la circulation sanguine et l’oxygénation des articulations, maintenant celles-ci bien au chaud pendant tout effort. Leur design épuré et leur efficacité à améliorer les performances vous séduiront dès la première utilisation.

51

EXPERT SCORE

Leur polyvalence permet une utilisation en HIIT et en entraînements de gym pour améliorer vos performances lors des squats, swings kettlebell, fentes, etc.

  • Compression:

    9

  • Soutien:

    8.5

  • Qualité du matériau:

    8.5

  • Durabilité:

    8.5

  • Confort:

    8

  • Rapport qualité-prix:

    8.5

Positives:

  • Bon maintien pour les WODs à haute intensité

Could be better:

  • Peut former des plis à l’arrière du genou

Pourquoi Utiliser des Genouillères pour les Squats ?

1. Mouvements et Alignement Corrects

Les genouillères sont utiles pour détecter la bonne position et l’alignement correct du genou lors de l'exécution des squats. Les genouillères compressives facilitent la circulation sanguine, ce qui réduit la douleur si vous cherchez à gagner en force et à améliorer votre technique en powerlifting.

Avec une utilisation régulière et prolongée des genouillères de compression à l'entraînement, l’athlète récupère plus rapidement après des séances de musculation intenses.

2. Récupération Rapide Après les Séances

Les genouillères pour le powerlifting aident à éliminer les toxines des tissus musculaires et réduisent les risques d'inflammation ainsi que la production d'acide lactique. Ainsi, vous évitez les courbatures après un entraînement de force. Cela favorise une récupération plus rapide et permet au pratiquant de redevenir performant plus rapidement.

3. Améliorer la Technique du Squat

Les genouillères sont largement utilisées par les pratiquants de tous niveaux pour offrir une couche de protection supplémentaire aux articulations du genou.

La raison : le soulèvement régulier de charges lourdes laisse inévitablement des traces, et cet accessoire permet de les éviter. Quant à l’impact sur la qualité ou la puissance du squat, les avis divergent.

Cependant, le maintien des genoux lors des squats et l’effet de compression des genouillères créent une sorte de rebond qui aide l’athlète à atteindre son squat maximal. Ce rebond permet aussi d’évaluer la profondeur du squat avant de remonter avec la barre.

Comment Choisir des Genouillères pour les Squats ?

1. Considérer le Niveau d’Épaisseur

Les modèles de genouillères les plus courants sont disponibles en 3 mm, 5 mm et 7 mm, chacun étant adapté à différents types de sports et usages spécifiques.

Pour le powerlifting, il est recommandé de choisir une épaisseur de 7 mm, qui offre une meilleure stabilité et une absorption suffisante lors de la poussée d’une barre.

Les genouillères de 7 mm conviennent parfaitement aux adeptes de force qui prennent les charges lourdes au sérieux. Elles apportent un excellent soutien des genoux pour les squats tout en assurant une compression efficace, sans être trop rigides, ce qui les rend adaptées à l'entraînement régulier.

Cependant, elles peuvent être un peu encombrantes, ce qui peut causer un léger inconfort lors d’exercices prolongés avec charges.

Conseils du Champion

« Il vaut mieux enfiler les genouillères d’haltérophilie avant l’échauffement, quand vous n’avez pas encore transpiré.
N’essayez pas de les passer au-dessus d’un legging, ce sera très difficile de bien les placer autour du genou. La méthode la plus simple est de les plier en deux, de les saisir au milieu, puis de dérouler le manchon jusqu’à sa longueur totale. »

Oleksiy Torokhtiy
Champion olympique d’haltérophilie

2. Pensez à la Durabilité des Genouillères

Au-delà de la qualité du matériau utilisé, les genouillères doivent être suffisamment durables pour résister à l’intensité de l’activité physique. L’objectif est qu’elles durent plusieurs années, même avec une utilisation fréquente. Des genouillères de qualité présentent des coutures solides, régulières, sans déchirures ni fils lâches.

Il est également préférable d’opter pour un modèle bénéficiant d’une garantie. Ainsi, vous pouvez contacter le service client en cas de besoin pour une réparation ou un remplacement.

3. Choisissez un Matériau Adapté

La plupart des genouillères sont fabriquées en néoprène, un tissu synthétique extensible, imperméable et peu respirant. Il conserve bien la chaleur grâce à son excellente isolation thermique et offre une bonne durabilité. Pour bien choisir vos genouillères de powerlifting, il est essentiel de prendre en compte les propriétés du matériau ainsi que sa longévité potentielle.

las rodilleras son de neopreno

4. Type d’Entraînement et Exigences de la Compétition

Avant tout, il faut déterminer pour quel type d’entraînement vous souhaitez utiliser les genouillères et si vous envisagez de participer à des compétitions. En général, les organisations et fédérations sportives reconnues, comme l’IPF ou la USAPL, imposent des normes spécifiques pour les équipements, y compris les genouillères.

Ensuite, le sport pratiqué est également déterminant : powerlifting, haltérophilie, fitness fonctionnel ou musculation classique, car chaque discipline implique une charge de travail différente.

Si vous êtes un adepte du powerlifting, les genouillères de 7 mm seront idéales : elles sont suffisamment rigides pour supporter des squats, développés couchés et soulevés de terre très lourds.

Pour l’haltérophilie, les modèles de 5 mm sont plus souples et permettent une meilleure liberté de mouvement pour des exercices profonds comme l’arraché ou l’épaulé-jeté.

En fitness, des genouillères de 3 mm ou jusqu’à 5 mm suffisent largement pour effectuer des mouvements dynamiques, transitions rapides et exercices d’intensité élevée.

5. Niveau de Compression

La règle du « plus, c’est mieux » ne s’applique pas toujours ici. Une compression trop forte peut limiter le temps de port et nuire à la circulation sanguine autour du genou.

Beaucoup de pratiquants de force utilisent deux types de genouillères : l’un plus souple pour l’entraînement quotidien, et l’autre plus rigide pour les compétitions.

Si vous recherchez une compression maximale, envisagez plutôt une orthèse pour squats. Contrairement aux genouillères classiques, les orthèses couvrent l’avant du genou et la rotule, offrant un soutien ligamentaire plus structuré, très utile après une blessure ou une chirurgie.

L’orthèse d’haltérophilie améliore aussi la perception de la profondeur de squat tout en réduisant les risques de surcharge. Elle assure un meilleur contrôle des mouvements et protège efficacement les articulations, permettant des squats nets et puissants, avec une meilleure technique.

Les orthèses sont également utiles pour les sportifs revenant d’une blessure ou d’une opération. Elles offrent une compression ciblée pour les genoux vulnérables.

Les genouillères peuvent quant à elles stimuler la circulation sanguine, soulager la douleur et accélérer la récupération, que ce soit après une opération ou après un entraînement exigeant

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6. N’oubliez Pas le Maintien Articulaire

Les genouillères doivent garantir un excellent soutien, de la stabilité et un bon confort pendant l’exécution de vos exercices. Elles doivent également vous permettre d’aborder vos séances avec confiance, sans craindre pour vos articulations.

Un bon maintien articulaire stabilise le genou et la rotule, ce qui vous permet de concentrer toute votre énergie sur l’exercice, d’exploiter pleinement votre force et de perfectionner votre technique. Les meilleures genouillères offrent un équilibre idéal entre compression et liberté de mouvement, sans jamais devenir gênantes.

7. Privilégiez le Confort : Choisissez la Bonne Taille, Forme et Style

Le choix de la bonne taille est essentiel pour que les genouillères remplissent parfaitement leur fonction. Elles doivent offrir un bon ajustement sans comprimer excessivement la peau ou bloquer la circulation.

Pour connaître votre taille idéale, mesurez la circonférence de votre genou au centre à l’aide d’un mètre souple, puis reportez-vous au guide des tailles de la marque.

Certaines caractéristiques supplémentaires peuvent améliorer le confort, comme des bandes antidérapantes ou des coutures doubles qui assurent un bon maintien et facilitent la flexion du genou.

D’autres modèles sont dotés de bandes de silicone en haut pour éviter tout glissement pendant le squat. Enfin, les genouillères en forme de cône sont idéales pour les sportifs ayant de gros mollets, car elles évitent une compression excessive sous le genou.

8. Rapport Qualité-Prix

En général, les genouillères de compression haut de gamme pour le powerlifting ne peuvent pas être bon marché, c’est-à-dire qu’elles ne devraient pas coûter moins de 20 dollars. Si c’est le cas, cela soulève des questions sur leur qualité, leur durabilité et leur efficacité globale.

Un matériau durable mais flexible, des coutures solides et des finitions propres garantissent que les genouillères résisteront à l’usage intensif et répondront aux attentes des sportifs.

N’oublions pas qu’il s’agit de la santé de vos genoux : c’est un choix à ne pas prendre à la légère, mais plutôt un investissement judicieux dans votre pratique sportive, afin de ne pas nuire à vos articulations à long terme.

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Comment Utiliser les Genouillères pour les Squats ?

Il est préférable d’enfiler vos genouillères d’haltérophilie avant l’échauffement, lorsque vous n’avez pas encore transpiré. N’essayez pas de les enfiler par-dessus un legging, car il sera difficile de bien les ajuster autour du genou. La méthode la plus simple est de les plier en deux, de les saisir au centre, puis de dérouler le manchon jusqu’à sa longueur complète.

Il est aussi possible de porter les genouillères avec un pli simple ou double, selon la tension souhaitée. Il est généralement recommandé de les plier plutôt que de les tirer d’un coup vers le haut, car cela pourrait endommager leur élasticité et réduire leur efficacité compressive.

La position correcte d’une genouillère est lorsque le genou est centré verticalement et que les coutures sont positionnées sur les côtés. Il est également conseillé de les porter pour tout exercice de levée, en particulier ceux impliquant une flexion et une extension répétées du genou, comme les squats.

Pour les soulevés de terre, il se peut que la barre frotte ou accroche vos genouillères, ce qui pourrait les déplacer et nuire à votre concentration. Dans ce cas, vous pouvez simplement les tirer vers le bas ou les retourner temporairement.

FAQ

Quelle est la meilleure épaisseur pour une genouillère ?

Pour le powerlifting, les genouillères de 7 mm sont un excellent choix. Elles offrent un soutien maximal pour les charges lourdes et une forte compression, tout en restant suffisamment souples pour des levées efficaces.

Est-ce une bonne idée de faire des squats avec des genouillères ?

Oui, faire des squats avec des genouillères apporte une protection supplémentaire et un effet de rebond bénéfique. Cela vous aide à exécuter des squats plus puissants et efficaces. Les genouillères compressent les articulations du genou, renforçant le rebond et vous permettant d’atteindre des charges maximales.

Est-il préférable de faire des squats sans genouillères ?

Si vous pensez ne pas avoir besoin de soutien supplémentaire pour effectuer des squats profonds avec de bonnes charges, alors vous pouvez vous en passer. C’est votre décision. Toutefois, les genouillères peuvent stabiliser vos genoux et les muscles environnants, ce qui peut améliorer votre performance.

Conclusion

Les genouillères sont des accessoires indispensables pour les powerlifters qui s’entraînent régulièrement, perfectionnent leur technique ou cherchent à améliorer la puissance de leurs squats. Avec notre comparatif des meilleures genouillères de squat, nous vous recommandons de porter une attention particulière à la marque WBCM : leurs modèles sont d’une qualité supérieure, adaptés aussi bien aux athlètes professionnels qu’aux passionnés de fitness, selon les critères analysés.

N’hésitez pas à nous écrire si vous avez la moindre question : nous vous aiderons à choisir la paire de genouillères la mieux adaptée pour gagner en stabilité lors de vos squats lourds, dès la première répétition.

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The product testing process is described in more detail here

Ihor Shymechko

Ihor Shymechko

Coach, PRO Olympic Weightlifter

Experience: 26 years

Best Results: Snatch – 208 kg, C&J – 240 kg

Ihor has been a professional weightlifter since 1996, boasting over two decades of competition experience. His notable achievements include clinching the European Championship in 2009 and securing a silver medal in the 105kg division at the Senior World Championships in 2011. Ihor represented his country in the 2008, 2012, and 2016 Summer Olympics. After retiring from competitive weightlifting, he transitioned to coaching, leveraging his vast experience to guide athletes who now compete on both national and international stages.

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Oleksiy Torokhtiy

Oleksiy Torokhtiy

Olympic Weightlifting Champion, PhD in Sport Science

Experience: 21 years

Best Results: Snatch – 200 kg, C&J – 240 kg

Oleksiy Torokhtiy is a professional athlete boasting 20 years of experience in Olympic weightlifting. With multiple European and World titles under his belt, he has showcased his prowess in two Olympic Games (Beijing 2008 and London 2012). Upon concluding his illustrious career, Oleksiy dedicated himself to coaching. By 2022, he had conducted over 200 weightlifting seminars worldwide. He is the visionary behind an international sportswear and accessories brand known for its motto, “Warm Body Cold Mind.” Additionally, he is an esteemed author and the creator of a series of training programs and eBooks.

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