15 Migliori cinture per sollevamento pesi nel 2025

Se frequenti palestre pubbliche o segui contenuti sul fitness online, probabilmente hai notato atleti con grandi cinture da sollevamento pesi attorno alla vita. Ma cosa sono esattamente queste cinture e funzionano davvero? Dopo aver testato decine di modelli nel corso degli anni, siamo pronti a presentarti le migliori cinture da sollevamento pesi disponibili sul mercato. 

Oltre alla nostra recensione completa sulle cinture di sollevamento, ti offriremo anche consigli utili su come utilizzare questi strumenti per migliorare la sicurezza e le prestazioni durante l’allenamento.

Queste informazioni ti aiuteranno a fare acquisti più consapevoli e ti forniranno nozioni interessanti e utili sul mondo del sollevamento pesi. Potrebbero anche migliorare i tuoi allenamenti e prepararti a eventuali competizioni future.

Per realizzare questo articolo, il nostro team composto da personal trainer certificati e atleti professionisti ha valutato 32 prodotti sulla base di otto criteri fondamentali. Da questa analisi approfondita, abbiamo selezionato i 10 migliori modelli. Abbiamo dedicato un totale di 160 ore di test nell’arco di diverse settimane, oltre a esaminare centinaia di recensioni online degli utenti.

La nostra classifica viene aggiornata costantemente e ci farebbe piacere leggere le tue opinioni e esperienze nella sezione commenti.

Cos'è una Cintura da Sollevamento Pesi?

Una cintura da sollevamento pesi è esattamente ciò che il nome suggerisce: una cintura da allenamento progettata appositamente per essere indossata durante l’allenamento di forza, in particolare in esercizi classici del sollevamento pesi come squat, stacchi da terra, military press e simili.

Si tratta di un accessorio semplice ma estremamente efficace, in grado di migliorare le tue prestazioni e ridurre il rischio di infortuni. Quando viene indossata correttamente e ben stretta, la cintura da sollevamento pesi aiuta ad aumentare la pressione intra-addominale, fornendo un supporto verticale fondamentale alla colonna vertebrale e stabilizzandola durante i sollevamenti pesanti.

4 Benefici delle Cinture da Sollevamento Pesi

Negli ultimi anni si è parlato molto dei benefici delle cinture di allenamento, sia a livello amatoriale che competitivo. Ma quali sono esattamente questi benefici? Ecco cosa ci insegnano l’esperienza e la scienza:

1. Stabilizza il Core

Il principale motivo per cui si usa una cintura da sollevamento durante l’allenamento è quello di stabilizzare il core. Ma cosa intendiamo esattamente con "core"? Molte persone pensano immediatamente ai muscoli addominali (gli addominali). Sebbene ne facciano parte, gli addominali non sono l’unico elemento del core.

Il core è costituito da diversi gruppi muscolari che circondano fianchi e colonna vertebrale a 360 gradi. Una suddivisione base comprende: muscoli spinali, muscoli pelvici, muscoli addominali e diaframma. Quando tentiamo di sollevare un carico pesante — specialmente durante la fase di sollevamento dal basso — questi muscoli si attivano per aiutare a stabilizzare colonna e anche.

Indossare una cintura da sollevamento pesi aiuta ad aumentare la pressione intra-addominale (IAP), agendo come una sorta di “parete” che limita i movimenti eccessivi e la flessione del core. Questo aumento di pressione aiuta a concentrare le forze del sollevamento e a mantenere allineati colonna vertebrale e bacino. In parole semplici, la cintura tiene il tuo core "compattato" e stabile durante lo sforzo.

2. Migliora le Prestazioni nei Sollevamenti

Chiariamo subito una cosa: indossare una cintura da sollevamento pesi non aumenterà magicamente la tua forza massimale. In altre parole, non riuscirai a sollevare 20 kg in più solo perché la stai indossando. Tuttavia, la cintura può migliorare le prestazioni nei sollevamenti in diversi modi, alcuni dei quali possono anche portarti — indirettamente — a sollevare carichi più pesanti.

In più, indossare una cintura funge da costante promemoria dell'importanza della tecnica corretta: postura, respirazione, assetto... tutti aspetti fondamentali per eseguire bene un esercizio.

3. Riduce il Rischio di Infortuni

È risaputo che gli esercizi con carichi pesanti possono comportare rischi di infortunio. Nei sempre più popolari movimenti da powerlifting — squat, stacco da terra e panca — le zone più frequentemente soggette a traumi sono la colonna lombare, il bacino, le spalle, le anche e le ginocchia.

Abbiamo già accennato a come l’uso della cintura aumenti la pressione intra-addominale (IAP), e come questo riduca le forze compressive potenzialmente dannose sui dischi spinali.

Molti infortuni si verificano quando si affronta un carico superiore alle proprie capacità, oppure durante uno spostamento improvviso e asimmetrico del peso (come una perdita di equilibrio). Queste situazioni avvengono spesso durante i tentativi massimali o mentre si prova un nuovo record senza un’esecuzione perfetta.

Studi che hanno analizzato i cambiamenti improvvisi nella capacità di carico e le reazioni del corpo a carichi asimmetrici hanno osservato una ridotta attività degli erettori spinali e tempi di reazione più rapidi del busto quando si utilizza una cintura da sollevamento. Sebbene questi cambiamenti siano piccoli, possono risultare determinanti quando si puntano ripetizioni massimali o si carica qualche chilo in più sul bilanciere.

Come puoi vedere, le migliori cinture da palestra aiutano a ridurre il rischio di infortunio e migliorano la sicurezza dell’allenamento. Naturalmente, tutto questo è valido solo se la cintura viene indossata correttamente e se si utilizzano tecniche di respirazione ed esecuzione adeguate (approfondiremo questo tema più avanti).

4. Ti Dona un Vantaggio Mentale

Sia i sollevatori esperti che i coach concordano: indossare una cintura da sollevamento può offrire un vantaggio mentale, specialmente quando si affrontano set massimali o quasi. Per chi è alle prime armi, conoscere i benefici di cui abbiamo parlato può aumentare il senso di sicurezza e fiducia durante il sollevamento, permettendoti di puntare a obiettivi più alti.

Ma non si tratta solo di sensazioni da palestra: esistono anche dati concreti. Uno studio ha analizzato l’effetto dell’uso della cintura e delle fasce per i polsi durante gli stacchi da terra. In apparenza, i partecipanti eseguivano il movimento più rapidamente quando usavano questi strumenti di supporto, suggerendo un aumento della fiducia.

Ancora più importante, gli atleti hanno riferito un minore livello di sforzo percepito (RPE) quando indossavano la cintura rispetto a quando non la usavano. In pratica, l’esercizio “sembrava” più facile con la cintura.

Quando Serve una Cintura da Sollevamento Pesi?

Una delle discussioni più comuni tra chi si allena con i pesi riguarda l’uso della cintura da sollevamento: bisogna usarla o no? E, se sì, qual è il momento giusto per indossarla? Alcuni sollevatori sono contrari al suo utilizzo, sostenendo che allenarsi senza cintura sia la forma più “pura” di esercizio e il modo migliore per sviluppare la forza del core e la stabilità in maniera naturale.

Secondo questa visione, affidarsi alla cintura può creare una dipendenza psicologica: ci si convince di non riuscire a sollevare senza di essa, creando una sorta di profezia autoavverante.

Tuttavia, le ricerche mostrano che circa il 27% dei praticanti di sollevamento ricreativo utilizza una cintura. Molti di loro ritengono che i benefici superino gli svantaggi: le cinture sono sicure, efficaci per lo scopo per cui sono progettate e ammesse nelle competizioni ufficiali. Chi ha ragione?

Come già visto nei paragrafi precedenti, una cintura da sollevamento offre maggiore stabilità e supporto per colonna vertebrale e core, contribuendo a ridurre il rischio di infortuni e migliorare la performance.

È particolarmente utile durante esercizi composti come squat e stacchi da terra, specialmente quando ci si avvicina al carico massimo o si eseguono serie intense verso la fine dell’allenamento. Se stai lavorando vicino al tuo massimale, provando un nuovo record personale o ti stai riprendendo da un infortunio al core, una cintura può aiutarti a mantenere una tecnica corretta e gestire meglio la fatica.

Al contrario, durante le serie di riscaldamento o in allenamenti leggeri (ad esempio sotto il 75% del tuo 1RM), la cintura potrebbe non essere necessaria.

L’esperto Jacek Szymanowski consiglia:

"Non usare la cintura sotto il 75% del tuo 1RM. Impara a controllare il core: il tuo diaframma è la cintura fino a quel punto."

Inoltre, una cintura non corregge gli errori tecnici. Può migliorare un sollevamento corretto, ma non "solleva al posto tuo". Per i principianti, è fondamentale imparare prima la tecnica, sviluppare forza nel core e costruire memoria muscolare prima di usare la cintura con carichi pesanti.

Iniziare con carichi leggeri e tecniche corrette è fondamentale per evitare infortuni, che nella maggior parte dei casi sono dovuti a esecuzioni scorrette, più che al carico stesso.

Jacek Szymanowski aggiunge anche:

"Usare troppo spesso la cintura, quando non serve, indebolisce la schiena."

Infine, non tutti gli esercizi traggono beneficio dalla cintura. Alcuni movimenti, come plank o sollevamenti delle ginocchia, attivano il core e richiedono libertà di movimento: in questi casi, la cintura può addirittura ostacolare l’esecuzione e aumentare il rischio di infortunio.

Un’ultima osservazione interessante da Jacek Szymanowski:

"I migliori esercizi per il core sono squat, stacco da terra e overhead press."

Ecco una panoramica di quando usare o evitare la cintura da sollevamento:

Tipi di Cinture da Sollevamento Pesi

Anche se generalmente standardizzate, le cinture da sollevamento pesi esistono in diverse forme e dimensioni, e non tutte sono progettate per lo stesso scopo. Ecco come distinguere facilmente le varie tipologie di cinture da sollevamento:

1. In base al Meccanismo di Chiusura

Le cinture possono presentare diversi sistemi di chiusura, a seconda del loro utilizzo, dei materiali e del prezzo. Ecco i più comuni:

• Fibbia con ardiglione

Si tratta del classico sistema a fibbia metallica con fori, spesso presente nelle cinture in pelle. Può avere uno o due ardiglioni. I modelli di qualità superiore usano spesso il doppio ardiglione, che offre maggiore resistenza ai carichi elevati.

Tuttavia, questo sistema ha il limite di essere meno regolabile, poiché la misura dipende dalla posizione dei fori: se la tua taglia ideale è tra due buchi, dovrai scegliere se stringere o allentare.

• Velcro con sistema Hook & Loop

Un altro sistema molto diffuso è quello con chiusura a strappo (hook & loop), bloccato da una lunga fascia in Velcro. In palestra, queste cinture vengono spesso chiamate semplicemente “cinture in Velcro”.

Questo tipo di chiusura è comune nelle cinture in tessuto come quelle in nylon. È altamente flessibile e regolabile, adattandosi facilmente a qualsiasi corporatura. Tuttavia, il sistema hook & loop non è resistente quanto una fibbia in metallo e si usura più facilmente nel tempo.

• Fibbia a leva

A metà strada tra i due sistemi precedenti, troviamo le cinture con fibbia a leva. Queste cinture cercano di combinare i vantaggi della fibbia tradizionale con la praticità del Velcro, ma possono anche condividerne gli svantaggi.

La fibbia a leva deve essere fissata prima dell’uso, poiché il meccanismo va avvitato. Questo significa che non è possibile regolarla al volo: per cambiare la misura, serve smontarla e rimontarla. Detto ciò, una volta regolata correttamente, la cintura risulta spesso più comoda di una con fibbia e molto più durevole di una con Velcro. Di solito, si trova su modelli di fascia alta.

2. In base al Materiale

La maggior parte delle cinture in commercio è realizzata principalmente in pelle o nylon. Entrambi i materiali hanno vantaggi e svantaggi, e la scelta dipende spesso dalle preferenze personali. Ecco cosa considerare:

• Cinture in Pelle

Una cintura da sollevamento in pelle è più resistente e robusta. In media, sopporta pressioni di esercizio più elevate e si rovina meno con il tempo. Anche se ha un costo iniziale più alto, offre un ottimo ritorno sull’investimento, soprattutto per chi solleva carichi pesanti. È per questo che è la scelta preferita da powerlifter e atleti da competizione.

Tuttavia, le cinture in pelle sono anche più rigide e possono risultare scomode all’inizio. Serve un periodo di adattamento per “ammorbidirle”. Inoltre, richiedono più manutenzione per preservarne forma e aspetto.

• Cinture in Nylon

Le cinture in nylon rappresentano l’opposto: meno resistenti, tendono a consumarsi più in fretta e non sono indicate per il sollevamento pesante. Tuttavia, sono più flessibili, si adattano meglio a vari tipi di corporatura e, grazie al sistema in Velcro, si possono regolare con facilità.

Sono perfette per allenamenti più dinamici come il functional fitness o il cross-training, dove è utile poter indossare e togliere la cintura rapidamente. Sono anche più economiche, quindi ideali come prima cintura per principianti e sollevatori ricreativi.

3. In base allo Scopo d’Uso

Come per ogni attrezzatura da allenamento, anche per le cinture da sollevamento esistono alcuni standard. Ovviamente, nessuno andrà a controllare in palestra che tipo di cintura stai usando. Se sei un sollevatore ricreativo e hai trovato una cintura che funziona per te, continua pure a usarla.

Tuttavia, se hai in programma di partecipare a competizioni o semplicemente vuoi allenarti come i professionisti (ottima idea!), è utile conoscere le diverse tipologie di cinture in base all’uso previsto.

L’esperto Jacek Szymanowski afferma:

"Uso solitamente cinture in pelle, ma quella in nylon è perfetta per sollevamenti più leggeri e ripetuti. Personalmente preferisco cinture con larghezza uniforme (che non si restringono davanti), altrimenti non sento abbastanza pressione."

• Cinture da Powerlifting

Le cinture da powerlifting sono probabilmente quelle soggette ai controlli più severi. Secondo l’ultimo regolamento ufficiale dell’International Powerlifting Federation (IPF), una cintura deve rispettare i seguenti requisiti:

• Larghezza massima: 10 cm
• Spessore massimo: 13 mm lungo tutta la lunghezza principale
• Larghezza interna della fibbia: non oltre 11 cm
• Larghezza esterna della fibbia: non oltre 13 cm
• Passante della linguetta: massimo 5 cm
• Distanza tra la fine della cintura e il bordo estremo del passante: massimo 25 cm

E questo riguarda solo le misure! Esistono regole aggiuntive su materiali, colori, produttori approvati e altro ancora.

• Cinture per Sollevamento Olimpico

Le cinture per weightlifting olimpico sono generalmente larghe nella parte posteriore per garantire un buon supporto lombare, ma si restringono nella parte anteriore. Questo design serve a evitare che la cintura ostacoli il bilanciere, il quale scorre molto vicino al corpo durante gli esercizi olimpici come lo Snatch e il Clean & Jerk.

Anche queste cinture devono rispettare le regole della IWF (International Weightlifting Federation), ma l’unica restrizione riguarda la larghezza: non deve superare i 12 cm (circa 4,7 pollici). Tutto il resto — materiali, forma, sistema di chiusura — è lasciato alla preferenza personale.

• Cinture per Cross-training

Nelle discipline di cross-training, dove si passa rapidamente da un esercizio all’altro o si varia spesso il carico, una cintura comoda e facilmente regolabile è la scelta più efficiente.

Per questo motivo, molti atleti di cross-training preferiscono cinture in nylon con chiusura a Velcro o cinture in pelle più sottili con fibbia a sgancio rapido. Le principali competizioni di cross-training non impongono regole rigide su tipo o dimensioni della cintura, quindi gli atleti scelgono in base alle proprie esigenze.

• Cinture per Allenamento in Palestra

Nel bodybuilding, si cerca una cintura con alta capacità di supporto, visto che i programmi di allenamento prevedono molte ripetizioni e carichi pesanti per stimolare la crescita muscolare.

• Cinture Specializzate

Le cinture da Strongman sono facilmente riconoscibili per le taglie molto grandi (fino a 3XL e oltre), pensate per atleti di corporatura imponente. Sono anche dotate di imbottitura spessa per offrire maggiore comfort durante esercizi non convenzionali e molto impegnativi, come il trasporto o il traino di oggetti pesanti.

Come Scegliere la Migliore Cintura da Sollevamento Pesi per Te

Dopo averti presentato le migliori cinture da sollevamento pesi e aver analizzato vantaggi e svantaggi di ciascuna, potresti ancora chiederti quale sia la più adatta a te. Ecco i fattori chiave da considerare prima dell’acquisto:

1. Taglia

La cintura ideale deve potersi stringere saldamente senza difficoltà. Fortunatamente, i produttori offrono una vasta gamma di taglie, spesso da S a XL, ma in molti casi si arriva anche a taglie più grandi o più piccole.
Misura la circonferenza del girovita all’altezza dell’ombelico e consulta la guida alle taglie del produttore.

2. Spessore e Larghezza

La scelta di larghezza e spessore dipende dal tipo di esercizi che svolgi e dall’intensità dei tuoi allenamenti. Le cinture più larghe e spesse offrono maggiore supporto, utilissimo per powerlifting e sollevamenti olimpici.

Tuttavia, queste stesse caratteristiche possono renderla più scomoda e ingombrante durante l’allenamento ricreativo o con carichi moderati.

Jacek Szymanowski consiglia:
"Le cinture devono essere abbastanza spesse da non strapparsi o aprirsi sotto pressione. Bisognerebbe provarne diverse per capire quale funziona meglio durante i sollevamenti."

3. Materiali

Come visto, le cinture sono generalmente realizzate in pelle o nylon. I sollevatori esperti preferiscono la pelle per la sua resistenza e longevità, mentre chi si allena in modo ricreativo può apprezzare la comodità e flessibilità del nylon.

4. Sistema di Chiusura

Il sistema di chiusura influenza durabilità, comfort e regolabilità:

• Fibbia in metallo: molto resistente e durevole, ma poco regolabile e meno confortevole.
• Fibbia a leva: molto solida e comoda se regolata correttamente, ma serve tempo per adattarla e non si può regolare al volo.
• Velcro (hook & loop): meno resistente nel lungo periodo, ma estremamente regolabile e confortevole.

5. Cuciture

Le cuciture rinforzate nei punti strategici aumentano la durata della cintura, indipendentemente dal materiale. I modelli migliori hanno più strati di cucitura, specialmente intorno alla fibbia, dove il carico è maggiore.
La qualità si riconosce anche dal tipo di filo usato (es. nylon legato) e dalla distanza ravvicinata tra i punti.

6. Durabilità

La durabilità dipende dalla qualità dei materiali e della costruzione. La pelle è in genere più resistente, ma una cintura in nylon di buona qualità può durare di più rispetto a una in pelle economica.

Valuta sempre il tipo di esercizio e i carichi previsti, poi confronta le recensioni e le specifiche fornite dal produttore.

7. Versatilità

La versatilità dipende molto dal materiale.

• Le cinture in pelle offrono grande resistenza ma sono più rigide, ideali per sollevamenti statici pesanti.
• Le cinture in nylon sono più flessibili e leggere, perfette per cross-training o circuiti dove serve libertà di movimento.

Consigli dal Campione

"Quando scegli una cintura da sollevamento, presta particolare attenzione al sistema di chiusura.
Una fibbia in metallo è economica e durevole, ma leggermente meno comoda e regolabile rispetto a una fibbia a leva.
Le cinture con fibbia a leva richiedono una regolazione preventiva, ma una volta sistemate correttamente, offrono una sensazione di estrema sicurezza.
Se la personalizzazione e il comfort sono le tue priorità, allora punta su una chiusura in Velcro (hook & loop), anche se non è resistente quanto le altre opzioni."

Oleksiy Torokhtiy
Campione Olimpico di Sollevamento Pesi

8. Rapporto Qualità/Prezzo

Non sempre una cintura più costosa è automaticamente la migliore per te.
Un principiante o un atleta amatoriale non ha bisogno di una cintura professionale da 300 euro con fibbia in acciaio inox se la userà saltuariamente.

Le nostre scelte principali si basano sempre sul miglior valore per il prezzo, non solo sulle prestazioni assolute.

9. Certificazioni Federali

Questo punto è fondamentale se pensi di partecipare a competizioni di sollevamento pesi.

Molte cinture sono realizzate con misure standardizzate per rispettare i regolamenti di federazioni come IPF, USAPL e altre. Tuttavia, l’IPF è particolarmente rigorosa: oltre alle dimensioni, impone un elenco di marchi e modelli approvati.

Ad esempio, la IWF (International Weightlifting Federation) impone una sola regola: larghezza massima 12 cm (circa 4,72”).
L’IPF, invece, può rifiutare una cintura anche se conforme alle misure, se non è presente nella lista ufficiale.

Se pensi di gareggiare in futuro, scegliere una cintura certificata IPF ti eviterà problemi e sprechi di denaro.

Come Usare una Cintura da Sollevamento Pesi

Se vuoi iniziare a utilizzare una cintura da sollevamento pesi, è fondamentale sapere come farlo correttamente. Anche se può sembrare intuitivo, ci sono alcuni aspetti chiave da tenere in considerazione:

1. Posizionamento corretto

Anche se si chiama "cintura", non va posizionata all'altezza della vita come una cintura normale. La cintura da sollevamento deve essere indossata leggermente sopra la vita, circondando il core: addominali, obliqui e parte bassa della schiena. La zona più importante da coprire è la schiena: se la cintura non si adatta perfettamente, è meglio posizionarla in modo che supporti maggiormente la colonna vertebrale piuttosto che gli addominali.

Jacek Szymanowski osserva:
"Due degli errori più comuni che vedo con le cinture: 

• È posizionata troppo in basso; 
• È troppo stretta. Ricorda che indossare la cintura troppo in basso può avere effetti negativi."

2. Regolazione della vestibilità

Un errore molto comune tra i principianti è stringere eccessivamente la cintura. Può sembrare logico, ma la cintura dovrebbe essere aderente, non soffocante. Quando sei rilassato, dovresti riuscire a infilare facilmente due dita tra la cintura e il core. Quando sei completamente in tensione (bracing), non ci deve essere più spazio, ma la cintura deve semplicemente contenere la contrazione, non contrastarla attivamente.

Importante: tieni la cintura più stretta durante esercizi con il busto dritto (come squat e overhead press) per garantire il massimo supporto spinale. Per esercizi che richiedono una flessione del busto (deadlift, sollevamenti olimpici, bench press), lascia la cintura leggermente più morbida per evitare che ti dia fastidio o che comprima troppo il core.

3. Attivazione del core

Molti pensano che attivare il core significhi solo contrarre gli addominali. In realtà, serve anche sapere come respirare correttamente. Inspira dal naso e verso il diaframma, che dovrebbe far espandere l’addome e sollevare il petto.
Una corretta attivazione è fondamentale per ogni esercizio di sollevamento pesi, in modo da non perdere il respiro, ridurre l’affaticamento muscolare ed evitare sensazioni di disagio o capogiri.

Il consiglio personale di Jacek Szymanowski:

"Se hai problemi con l’attivazione, indossa una cintura in tutti i sollevamenti ma abbastanza morbida da percepirla solo quando ti contrai correttamente — come un segnale tattile. Contrai il core prima e poi inspira nella pancia, non il contrario. Questo costruisce la pressione intra-addominale necessaria per proteggere la colonna."

4. Regolazione tra le serie

Se stai facendo più serie dello stesso esercizio, è buona pratica allentare la cintura durante il recupero e poi regolarla nuovamente prima della serie successiva. Tenere la cintura sempre allacciata può mantenere i muscoli in tensione, limitare la respirazione, ostacolare il recupero e aumentare il rischio di infortunio su serie multiple.

FAQ

Che tipo di cintura è migliore per il Deadlift?

Il Deadlift è un esercizio composto che coinvolge principalmente la catena cinetica posteriore, in particolare i muscoli spinali erettori. Per questo motivo, la cintura migliore per il Deadlift è quella che offre un’elevata stabilizzazione della colonna.
Se ti concentri sul Deadlift come esercizio principale e prevedi di lavorare con carichi vicini al tuo massimale, considera una cintura da Powerlifting in pelle. La maggior parte dei deadlifter preferisce cinture più spesse e larghe nella zona posteriore.

Che tipo di cintura usano i sollevatori olimpici?

I sollevatori olimpici utilizzano spesso cinture con design rastremato, più larghe nella parte posteriore e più strette nella parte anteriore. Solitamente, la parte posteriore misura circa 4 pollici di larghezza, mentre quella anteriore si restringe fino a circa 2 pollici.
Questo design permette un equilibrio tra il supporto dorsale e la mobilità addominale, riducendo il rischio che il bilanciere colpisca la cintura durante il movimento.

Una cintura da sollevamento aiuta davvero a sollevare di più?

Una cintura da sollevamento non ti farà sollevare più peso immediatamente, ma può migliorare altri aspetti delle tue performance come comfort, velocità ed efficacia tecnica. Questo può portare indirettamente a sollevamenti più pesanti.

È meglio sollevare con o senza cintura?

Entrambi i metodi hanno vantaggi e svantaggi. Anche se può essere utile, la ricerca suggerisce che la cintura non è necessaria finché non si affrontano carichi massimali o sessioni ad alto volume.
I principianti e gli atleti ricreativi che lavorano con carichi gestibili possono trarre beneficio dal rafforzamento naturale della schiena tramite il sollevamento senza cintura, mentre i sollevatori avanzati trarranno grande vantaggio dall’indossarne una.

Meglio una cintura da 10 mm o 13 mm?

Per la maggior parte dei sollevatori, una cintura da 10 mm è più che sufficiente. Una cintura da 13 mm è consigliata per atleti molto avanzati che sollevano dalle 2 alle 3 volte il loro peso corporeo in squat o deadlift, oppure per persone con massa corporea superiore ai 120 kg.

Conclusione

Concludiamo qui la nostra recensione completa sulle cinture da sollevamento pesi. Se avevi domande o dubbi sulle cinture da powerlifting, molto probabilmente ora hai trovato le risposte che cercavi. Utilizzare una cintura durante i sollevamenti pesanti migliora la sicurezza, le prestazioni e ti permett e di spingerti oltre i tuoi limiti.

Tuttavia, ricorda che scegliere la cintura da sollevamento più adatta alle tue esigenze è importante quanto indossarla correttamente.

La nostra scelta top è la Cintura in pelle Warm Body Cold Mind: offre il miglior equilibrio tra prestazioni, estetica e prezzo, rappresentando un’ottima scelta in termini di rapporto qualità/prezzo, e per questo motivo la consigliamo senza esitazioni.

Ci farebbe piacere sapere anche la tua opinione! Qual è il tuo esercizio di sollevamento preferito? Hai mai provato a usare una cintura da sollevamento pesi?

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