11 Mejores Rodilleras Para Gym en 2025
Author: Ihor Shymechko (26 years of Oly Lifting & Training experience)
Reviewed by: Oleksiy Torokhtiy (Olympian with 21 years of Oly Lifting experience)
Durante los entrenamientos intensos y duros como el powerlifting y la halterofilia olímpica, nuestras rodillas sufren una tensión extra y un dolor creciente durante las sentadillas.
Para este tipo de entrenamiento, se necesita un apoyo adicional para las rodillas para mitigar la hinchazón y ayudarle a realizar sentadillas sin problemas. Las rodilleras son una buena solución para ayudarte a realizar cualquier ejercicio de levantamiento de pesas sin dolor ni lesiones.
Vea las mejores rodilleras para sentadillas que le ofrecemos para mejorar sus entrenamientos con un soporte extra para la rodilla. Así, puedes estar seguro de la salud de tu rodilla a pesar de las sentadillas profundas y las estocadas dinámicas.
¿Tienes prisa y no puedes seguir leyendo? Echa un vistazo a las Rodilleras de Levantamiento de Pesas WBCM.
Las mangas de neopreno WBCM ofrecen un soporte y estabilidad excepcionales para levantamientos pesados, mejorando la estabilidad de las articulaciones y reduciendo el dolor de rodilla, con costuras reforzadas y 7 mm de grosor para una compresión óptima.
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Rodilleras de Levantamiento de Pesas WBCM - Mejor Compra
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Rodilleras IronBull Para Sentadillas - Subcampeón
1. Rodilleras de Levantamiento de Pesas WBCM - Mejor Compra
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- Grosor: 7mm
- Circunferencia: 11,8-18,3”
- Material: neopreno de alta calidad
- Tipo de deporte: levantamiento de pesas, levantamiento de pesas olímpico, culturismo
- Tallas: S-XXXL
- Diseño: mangas negras con rayas de diversos colores y logo frontal
- Color: De color negro
Nuestra mejor elección proviene de WBCM y si desea lo mejor del mercado, esto es todo. Están diseñados para brindar soporte y estabilidad incomparables durante los levantamientos pesados, lo cual es muy importante para el rendimiento y la seguridad. Las mangas están hechas de neopreno de alta calidad, por lo que el material es duradero y no necesita preocuparse de que se deshagan en el corto plazo.
Una de las mejores características es que pueden mejorar la estabilidad de las articulaciones. El grosor es de 7 mm, por lo que obtienes una cantidad sustancial de compresión, lo cual es excelente para ejercicios que ejercen mucha tensión en las rodillas, como sentadillas y peso muerto. Si tiene problemas con el dolor y la incomodidad de la rodilla, sentirá una reducción notable en ambos mientras los usa.
Las costuras están reforzadas, lo que significa que no se rasgará ni siquiera bajo tensión intensa, y el material se mantiene elástico y brinda soporte incluso después de meses de uso.
Entonces, ¿qué es lo que no te gusta? Bueno, casi nada. Si te gustan las mangas súper elásticas y elásticas, entonces estas no son para ti porque están destinadas a brindar apoyo. Esto no significa que no sean cómodos porque lo son (y mucho), pero su función principal es sostener las articulaciones, y no se puede esperar apoyo de algo endeble y delgado.
59.5
EXPERT SCORE
Nuestra elección principal es de WBCM, ofreciendo soporte y estabilidad durante levantamientos pesados con mangas de neopreno duraderas y costuras reforzadas, ideales para reducir el dolor de rodilla.
Positives:
- Excelente longitud
- Excelente apoyo sin dejar de estar cómodo
- Costuras reforzadas para mayor durabilidad
Could be better:
- Puede que no sean ideales para personas que desean una flexibilidad extrema
2. Rodilleras IronBull Para Sentadillas - Subcampeón
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- Grosor: 7 mm
- Longitud: 11,5”
- Circunferencia: 11.8-18.3"
- Material: Neopreno SCR
- Tipo de deporte: powerlifting, halterofilia olímpica, culturismo
- Tallas: S-XXL
- Diseño: rodilleras negras con rayas de diversos colores y logotipo frontal
- Color: negro
Siendo aparentemente la mejor opción para hacer sentadillas con grandes pesos, estas rodilleras son una prenda ejemplar para atletas de todos los niveles y asistentes al gimnasio, y para todo aquel que sufra dolores durante los entrenamientos.
Gracias a su grosor de 7 mm y a su material de neopreno SCR de alta calidad y resistencia, estas rodilleras te servirán durante mucho tiempo y te aportarán comodidad y seguridad mientras entrenas con grandes pesos. Su diseño anatómico, doble onda de gel de silicona y doble costura garantizan un gran apoyo para las articulaciones, las rótulas y los músculos circundantes.
Photo by @lechoixduboucher
Estas rodilleras cubrirán toda tu rodilla, son muy cómodas en ajuste, por lo que puedes llevarlas todo un entrenamiento sin problema. Definitivamente mejoran los resultados.
Son más gruesos y resistentes que otras rodilleras y permiten una mejor amplitud de movimiento incluso cuando tus rodillas están sobre entrenadas. Tus articulaciones se mantendrán calientes durante las sesiones intensivas de levantamiento, facilitando la circulación sanguínea, aumentando la potencia y la confianza en el levantamiento.
Nuestro veredicto es que las rodilleras IronBull valen absolutamente su precio. Serán tu mejor inversión para tus rodillas.
59
EXPERT SCORE
Siendo aparentemente la mejor opción para hacer sentadillas con grandes pesos, estas rodilleras son una prenda ejemplar para atletas de todos los niveles y asistentes al gimnasio, y para todo aquel que sufra dolores durante los entrenamientos.
Positives:
- Las costuras dobles ofrecen la máxima sujeción
Could be better:
- El diseño ajustado puede no adaptarse a quienes prefieren más movilidad muscular
3. Rodilleras Deportivas Rogue
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- Grosor: 7 mm
- Circunferencia: 12.2-16.9"
- Material: Mezcla de neopreno SBR
- Tipo de deporte: halterofilia olímpica, powerlifting, entrenamiento con pesas
- Talla: XS-XL
- Diseño: rodilleras de diversos colores con el nombre de la marca en el lateral
- Color: negro
Rogue Fitness presenta una variante decente de soporte de rodilla para sentadillas que se adaptará a los atletas, desde los asistentes regulares al gimnasio hasta los atletas profesionales. Además, están homologadas por la IPF y la IWF y son aptas para competiciones oficiales.
Sus rodilleras de 7 mm están confeccionadas con un fiable tejido de neopreno SBR que garantiza una firme compresión de las rodillas del deportista mitigando las molestias y el dolor en las rodillas durante el entrenamiento.
Además, esta prenda limita el movimiento de las rodillas al hacer sentadillas y facilita la recuperación después de entrenamientos duros. No se deslizarán mucho por tus piernas mientras entrenas. Tampoco afectan a tu amplitud de movimiento y no sentirás dolor después de hacer sentadillas o deadlifts.
Gracias a su ajuste natural, las rodilleras Rogue aportan calor y compresión a las articulaciones eliminando la molesta hinchazón y la tensión después de levantar pesas.
57.5
EXPERT SCORE
Rogue Fitness presenta una variante decente de soporte de rodilla para sentadillas que se adaptará a los atletas, desde los asistentes regulares al gimnasio hasta los atletas profesionales. Además, están homologadas por la IPF y la IWF y son aptas para competiciones oficiales.
Positives:
- Existe la opción de elegir las versiones de 3 mm o 5 mm de estos rodilleras
Could be better:
- Precio elevado
4. Rodilleras Para Pesas Gymreapers
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- Grosor: 7 mm
- Circunferencia: 11.8-18.3"
- Material: neopreno
- Tipo de deporte: powerlifting, halterofilia olímpica, entrenamiento con pesas
- Tallas: S-XXL
- Diseño: rodilleras de diversos colores con rayas laterales y logotipo frontal
- Color: negro
GymReapers, conocido fabricante de prendas y equipamiento de alta calidad para atletas de élite y olímpicos de divisiones profesionales, ya se ha ganado una gran reputación gracias a la presentación de accesorios deportivos innovadores de increíble valor, diseño y funcionalidad.
Con estas rodilleras para halterofilia, te olvidarás de los molestos dolores y la rigidez de las rodillas al realizar sentadillas, estocadas o levantamientos de pesas. Su construcción duradera de doble costura sin costuras no limitará tus movimientos y aportará un apoyo adicional a tus rodillas para ejecutar arrancadas y sacudidas más potentes.
Photo by @deeannasfitjourney
Una característica específica de estas rodilleras es un diseño grueso y acolchado que garantiza una mayor compresión para sus rodillas permitiéndole competir decentemente en las sesiones premium de powerlifting o levantamiento de pesas.
No tienes que preocuparte por la hinchazón después de entrenamientos intensos porque estas rodilleras te ayudan a recuperarte en poco tiempo.
57
EXPERT SCORE
Con estas mejores rodilleras para levantamiento de pesas, te olvidarás de los molestos dolores y la rigidez de las rodillas al realizar sentadillas potentes, estocadas o levantar pesas.
Positives:
- Bolsa de deporte incluida
Could be better:
- Puede que te suden demasiado las rodillas después de quitártelos
5. Rodilleras Para Pesas Nordic Lifting
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- Grosor: 7 mm
- Circunferencia: 11.5-18.3"
- Grosor: 7 mm
- Circunferencia: 11.5-18.3"
- Material: neopreno
- Tipo de deporte: halterofilia olímpica, powerlifting, entrenamiento con pesas
- Talla: XS-XXL
- Diseño: rodilleras negras con rayas y logotipo delantero
- Color: negro
¿Quieres aumentar tu productividad al realizar ejercicios de levantamiento de pesas, pero sin sufrir dolores y debilidad en las piernas? Las rodilleras nórdicas para levantamiento de pesas son una opción digna de probar para tener la seguridad de que tu rendimiento deportivo mejora con cada entrenamiento.
Estas rodilleras optimizan la funcionalidad de tus articulaciones calentándolas y dándoles soporte para realizar series claras varias veces sin interrupción.
Photo by @nordiclifting
Además, podrás recuperarte rápidamente aportando potencia y estabilidad extra cuando tires de pesas de gran resistencia o realices repeticiones múltiples de entrenamiento funcional de piernas.
Con la talla correctamente seleccionada te beneficiarás enormemente de su compresión suficiente que no perjudica la salud de rodillas y articulaciones. En su lugar, obtendrás el mejor soporte que favorece la recuperación muscular.
56.5
EXPERT SCORE
Estas rodilleras optimizan la funcionalidad de tus articulaciones calentándolas y dándoles soporte para realizar series claras varias veces sin interrupción.
Positives:
- Pueden devolverse en los 30 días siguientes a la compra
Could be better:
- Costuras demasiado apretadas en la parte interior trasera, superior e inferior
6. Rodillera Para Ejercicio ProFitness
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- Grosor: 7 mm
- Largo: delante 10.5", detrás 8.2
- Circunferencia: 11.8-18.3"
- Material: nailon, neopreno
- Tipo de deporte: halterofilia olímpica, powerlifting, entrenamiento con pesas
- Tallas: S-XXL
- Diseño: rodilleras de diversos colores con/sin rayas y logotipo frontal
- Color: negro, azul, gris, rojo
¡Los ejercicios intensos ya no son un reto para tus rodillas! Olvídese de la debilidad durante las sentadillas o el peso muerto, abandone el dolor repentino en las articulaciones y la rigidez. Con ProFitness, mejorarás el rendimiento de tu entrenamiento, obtendrás una mejor forma y apoyarás la salud de tus rodillas.
Además, no hay que preocuparse de que la rodillera se deslice hacia abajo antes del levantamiento o durante las sentadillas: gracias a la tecnología de agarre, estas rodilleras permanecerán en su sitio durante todo el entrenamiento.
Photo by @mom23gals
Con 7 mm de espesor, usted será capaz de aumentar su calidad en cuclillas en un 30%, por lo que tendrá éxito para entrenar con pesos más pesados en poco tiempo con confianza. Otra ventaja es que estas rodilleras pueden ser utilizadas por personas que han tenido alguna lesión.
56.5
EXPERT SCORE
Con ProFitness, mejorarás el rendimiento de tu entrenamiento, obtendrás una mejor forma y favorecerás la salud de tus rodillas.
Positives:
- Fabricado con hilo de nylon extrafuerte y neopreno resistente
Could be better:
- Puede resultar bastante ajustado para los deportistas con pantorrillas musculosas
7. Rodilleras Para Gimnasio Element 26 Workout
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- Grosor: 6 mm
- Circunferencia: 16,5-19,5" - superior, 13,0-15,5" - inferior
- Material: neopreno
- Tipo de deporte: musculación, fitness funcional
- Talla: S-XL
- Diseño: negro/verde/azul con rayas laterales y logotipo frontal
- Color: negro, verde, azul
Los fabricantes de Element 26 han creado una combinación perfecta de rodilleras de 5 mm y 7 mm presentando unas rodilleras de 6 mm de excepcional calidad y funcionalidad. Esta característica las hace ideales para que los deportistas de fitness funcional realicen cualquier tipo de entrenamiento intensivo como burpees, sentadillas aéreas, wall balls y otros ejercicios populares de Fitness.
La compresión de alto nivel significa que estas rodilleras no se deslizarán hacia abajo, no se amontonarán ni se moverán alrededor de la rodilla, ofreciéndole la máxima protección y sujeción.
Photo by @glendale
Con las rodilleras de 6 mm sabrás lo que es un equilibrio perfecto entre movilidad, durabilidad, seguridad y sujeción. Las rodilleras Element 26 te proporcionarán la sujeción que necesitas durante las repeticiones altas y los levantamientos máximos.
Disfrutará de la excelente calidad de las rodilleras: las costuras dobles, el patrón de hilos entrecruzados y el tejido de neopreno duradero garantizan que no se desgastarán durante mucho tiempo y resistirán las sesiones funcionales más intensas.
55.5
EXPERT SCORE
La compresión de alto nivel significa que estas rodilleras no se deslizarán hacia abajo, no se amontonarán ni se moverán alrededor de la rodilla, ofreciéndole la máxima protección y sujeción.
Positives:
- Equilibrio perfecto entre compresión y movilidad
Could be better:
- Se juntan un poco detrás de la rodilla
8. Rodilleras de Compresión RockTape Assassins
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- Grosor: 7 mm
- Circunferencia: 11.5-15.5"
- Material: Neopreno SBR
- Tipo de deporte: halterofilia olímpica, powerlifting, entrenamiento con pesas
- Talla: XS-XL
- Diseño: rodilleras de camuflaje negro/rojo con el nombre de la marca en la parte delantera
- Color: negro, camuflaje rojo
Estas rodilleras duraderas de alta calidad para entrenamientos intensivos te impresionarán por su alto índice de compresión, por lo que no se moverán hacia abajo cuando realices deadlifts, hiperextensiones o saltos. Ahora puedes hacer tus sentadillas máximas con las rodillas apoyadas en esta prenda de compresión.
Los levantadores de pesas recibirán un apoyo de dos niveles al calentar adecuadamente las articulaciones durante cualquier ejercicio. También tienen el cuerpo estabilizado para dirigir toda su potencia a ejecutar una serie clara de alta calidad sin lesiones.
Photo by @thewodlife
Una gran característica de estas rodilleras es que se pueden usar después de intervenciones quirúrgicas como la reconstrucción ALC en las rodillas, debido al grosor extra, lo apoyará bien. Además, si tus rodillas crujen y hacen algo de ruido al ponerte en cuclillas, ponte estas prendas para evitar el ruido y conseguir un alivio y un apoyo intensos.
55.5
EXPERT SCORE
Estas rodilleras duraderas de alta calidad para entrenamientos intensivos te impresionarán por su alto índice de compresión, por lo que no se moverán hacia abajo cuando realices deadlifts, hiperextensiones o saltos.
Positives:
- Puede llevarse después de una operación de reconstrucción del LCA
Could be better:
- Puede agruparse en la parte inferior de la sentadilla
9. Rodilleras para Powerlifting y Halterofilia DMoose
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- Grosor: 7 mm
- Longitud: 9.5-11"
- Circunferencia: superior - 13.3-16.5", inferior - 11.5-15"
- Material: neopreno ligero
- Tipo de deporte: halterofilia olímpica, powerlifting, entrenamiento con pesas
- Talla: XS-XL
- Diseño: rodilleras de diversos colores con logotipo frontal
- Color: negro/colorido
Benefíciese del uso de estas rodilleras de 7 mm con grandes características que mejorarán su rendimiento, la movilidad del cuerpo, la estabilidad y un excelente apoyo durante la ejecución de cualquier tipo de entrenamiento intensivo.
Usted puede usarlos para hacer algunos ejercicios de levantamiento de pesas y levantamiento de pesas como peso muerto, sentadillas, prensa de pierna, etc..
Gracias a su calidad y diseño de primera, pueden soportar cualquier entrenamiento duro de halterofilia y movimientos repetitivos rápidos.
Las rodilleras DMoose no limitan tus movimientos, pero aportan una buena compresión, estabilizan la circulación sanguínea y mantienen el calor de las articulaciones durante todo el entrenamiento. Como resultado, te beneficiarás de un mayor rendimiento y mejores resultados deportivos.
55.5
EXPERT SCORE
Benefíciate del uso de estas rodilleras de 7 mm con grandes características que mejorarán tu rendimiento, movilidad corporal, estabilidad y excelente sujeción mientras realizas cualquier tipo de entrenamiento intensivo.
Positives:
- Mantener un equilibrio entre comodidad y compresión
Could be better:
- No es muy elástico
10. Rodilleras RIP TONED Fitness
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- Grosor: 7 mm
- Circunferencia: 11-18.5"
- Material: neopreno
- Tipo de deporte: halterofilia olímpica, powerlifting, entrenamiento con pesas
- Talla: XS-XXL
- Diseño: rodilleras de color negro con rayas rojas y logotipo frontal
- Color: negro
Teniendo en cuenta los comentarios sobre las rodilleras en el sitio web oficial, podemos afirmar que se trata de una opción digna para los levantadores de pesas que se acostumbran a entrenar de forma intensa y regular.
Las rodilleras RipToned están diseñadas para proporcionar suficiente protección y apoyo a las rodillas de los atletas, y al mismo tiempo hacerlas muy flexibles y duraderas.
Gracias a estas características, conseguirás tus objetivos deportivos con facilidad y mejorarás tu rendimiento al evitar la hinchazón y la rigidez repentinas durante y después de los entrenamientos de levantamiento.
Puede moverse libremente, realizar sentadillas profundas, deadlifts, jerks y otros ejercicios sin preocuparse de que estas rodilleras restrinjan su potencial. Además, se adaptan a la forma de tu rodilla, lo que garantiza un ajuste perfecto, y estas rodilleras no se deslizarán hacia abajo durante las series más intensas.
El neopreno de alta calidad es duradero y cuenta con costuras reforzadas que lo hacen flexible y duradero. Este material proporciona una buena compresión y mantiene las rodillas calientes, lo que aumenta el flujo sanguíneo y reduce el dolor.
Las rodilleras RipToned son el abeto perfecto para una compresión óptima sin ser demasiado restrictivas, y permiten al deportista moverse con libertad al proporcionar un ajuste ceñido y seguro que no se desliza hacia abajo durante el entrenamiento.
53
EXPERT SCORE
Las rodilleras RipToned están diseñadas para proporcionar suficiente protección y apoyo a las rodillas de los atletas, y al mismo tiempo hacerlas muy flexibles y duraderas.
Positives:
- Equilibrio razonable entre precio y calidad
Could be better:
- Puede no ser la mejor opción para principiantes debido a su rigidez
11. Rodilleras para Hacer Ejercicio 2POOD Black Magic
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Estas rodilleras 2POOD de 5" aportan algo de diversión a tu rutina de entrenamiento intensivo al presentar el público un diseño clásico negro con destellos. Sus cualidades universales hacen que se utilicen en HIIT, Fitness y entrenamientos de gimnasio para mejorar tu rendimiento en sentadillas, swings con kettlebell, estocadas caminando, etc.
Llevando estas rodilleras no sufrirás hinchazón de rodillas, ni dolor después de lesiones ya que mejoran el flujo sanguíneo, y la circulación de oxígeno en las rodillas que calientan tus articulaciones durante cualquier entrenamiento. Disfrutarás de esta prenda gracias a su sencillo diseño y su eficaz influencia en el rendimiento de tu entrenamiento.
51
EXPERT SCORE
Sus cualidades universales hacen que se utilicen en HIIT y en entrenamientos de gimnasio para mejorar tu rendimiento en sentadillas, swings con kettlebell, estocadas caminando, etc.
Positives:
- Un buen ajuste para WODs de alta intensidad
Could be better:
- Se amontona detrás de las rodillas
¿Por Qué Usar Rodilleras Para Las Sentadillas?
1. Movimientos y Alineación Correctos
Las rodilleras son útiles para detectar la posición y la alineación correctas de la rodilla al realizar sentadillas. Las rodilleras compresoras facilitan la circulación sanguínea, lo que reduce el dolor en caso de que quieras ganar más fuerza y mejorar la técnica de powerlifting.
Con el uso regular prolongado de las rodilleras de compresión para entrenamiento, el deportista se recuperará más rápidamente de los ejercicios de levantamiento de pesas.
2. Rápida Recuperación Tras las Sesiones
Las rodilleras para powerlifting ayudan a eliminar las toxinas de los tejidos musculares y reducen el riesgo de inflamación y la producción de ácido láctico, por lo que no se producirán agujetas después del entrenamiento de powerlifting. Esto favorecerá una recuperación más rápida y el levantador podrá ser más potente en menos tiempo.
3. Mejorar la Técnica de la Sentadilla
Las rodilleras son muy utilizadas por los levantadores de pesas de todos los niveles para crear una capa de protección adicional para las articulaciones de sus rodillas.
La razón es el levantamiento regular de pesas pesadas que no pueden pasar sin dejar rastro y este accesorio deportivo puede evitarlo.En cuanto a la calidad de la sentadilla o su potencia, existen algunas controversias.
Pero, el apoyo de las rodillas en las sentadillas y el efecto de compresión de las rodilleras crean una especie de efecto rebote que permite al atleta realizar su sentadilla máxima. Este rebote también puede medir la profundidad de la sentadilla antes de levantarse con una barra.
¿Cómo Elegir Rodilleras para Sentadillas?
1. Considerar el Nivel de Grosor
Existen los modelos más populares de rodilleras de 3 mm, 5 mm y 7 mm que se adaptan a diferentes tipos de deportes y tienen diversas finalidades de uso.
Hablando de rodilleras para powerlifting, es mejor que elija un nivel de grosor de 7 mm que proporciona una mejor estabilidad y suficiente absorción para las rodillas al empujar una barra.
Las rodilleras de 7 mm se adaptan perfectamente a los levantadores de potencia que se toman en serio el levantamiento de grandes pesos, ya que proporcionan un soporte excepcional a las rodillas para las sentadillas y la compresión, sin dejar de ser lo suficientemente elásticas como para llevarlas en los entrenamientos.
Aunque pueden apelmazarse más, lo que puede causar algunas molestias en ejercicios largos con pesas.
Consejos Del Campeón
"Es mejor que te pongas las rodilleras de halterofilia antes del entrenamiento, cuando aún no hayas sudado ni calentado.
No intentes subírtelas por encima de las mallas porque te resultará bastante difícil colocártelas en la rodilla. La forma más sencilla de llevarlas es doblarlas por la mitad y cogerlas por el centro, y simplemente enrollar una manga hasta su longitud total."
Campeón olímpico de halterofilia
2. Piense en la Durabilidad de Los Rodilleras
Además del material de alta calidad con el que están fabricadas las rodilleras, deben ser lo suficientemente duraderas como para soportar el rendimiento de la actividad mencionada. Pero, el punto clave es que deben servir durante años con un uso constante. Las rodilleras de buena calidad deben tener costuras bien realizadas, costuras uniformes y un tejido sin roturas ni hilos sueltos.
Además, es preferible que las rodilleras elegidas tengan garantía, para poder contactar con el centro de servicio y realizar la reparación necesaria o cambiar el accesorio por uno nuevo.
3. Opte Por Un Material Adecuado
La mayoría de las rodilleras son de neopreno, un tejido sintético impermeable, poco transpirable, elástico y extensible. Mantiene el calor gracias a su excelente aislamiento térmico y su buena durabilidad. Por lo tanto, para seleccionar las mejores rodilleras para powerlifting debes tener en cuenta las propiedades del tejido y el tiempo que puede durar.
4. Tipo de Entrenamiento Y Exigencias de la Competición
En primer lugar, debe definir para qué tipo de entrenamiento piensa utilizar las rodilleras y si piensa participar en algunas competiciones. Por lo general, todas las organizaciones, federaciones y divisiones de competición respetadas tienen su propia lista de requisitos para las prendas, que deben estar homologadas por la IPF o la USAPL.
En segundo lugar, el tipo de deporte que representas: powerlifting, halterofilia, fitness o fitness general también importa porque cada uno de estos deportes trata con una gama diferente de pesos.
Si eres un levantador de potencia, las rodilleras de 7 mm son perfectas para tus objetivos deportivos, ya que son lo suficientemente rígidas como para realizar sentadillas, levantamientos de banca y peso muerto con pesos muy elevados.
En cuanto a las mejores rodilleras para halterofilia, las de 5 mm son más flexibles en la zona de la rodilla, ya que permiten realizar sentadillas, arrancadas y sacudidas más profundas.
Para Fitness, las rodilleras de elevación de 3 mm o un máximo de 5 mm serán buenas para realizar diferentes movimientos intensos y transiciones durante el entrenamiento.
5. Nivel de Compresión
La regla "cuanto más, mejor" no siempre funciona en este caso. Cuanta más compresión sientas, menos tiempo podrás llevar este tipo de rodilleras porque ejercen demasiada presión sobre las rodillas y pueden empeorar la circulación sanguínea en esta zona.
La mayoría de los levantadores de potencia utilizan varios pares de rodilleras para sentadillas: una es más cómoda para el entrenamiento habitual y la segunda, más resistente, es para las competiciones.
Si deseas obtener el máximo nivel de compresión, considera la posibilidad de adquirir una rodillera para sentadillas. En comparación con las rodilleras, las rodilleras son prendas que protegen la parte anterior de la rodilla y la rótula proporcionando un soporte de alto nivel a los ligamentos que las rodilleras no pueden garantizar. Se utilizan mucho después de una operación o de lesiones graves.
La rodillera para halterofilia garantiza una mejor percepción de la profundidad de la sentadilla al evitar la sobrecarga de la rodilla. Controla los movimientos de forma más eficaz y protege las articulaciones para realizar sentadillas fuertes y nítidas sin sacudidas, mejorando la técnica.
Las rodilleras también son útiles si un deportista vuelve a entrenar con regularidad después de haber sufrido algún traumatismo o de haberse sometido a alguna operación quirúrgica. Así, este artículo aporta la compresión suficiente a las rodillas vulnerables.
Las rodilleras pueden aumentar el flujo sanguíneo a la rodilla, reducir el dolor y acelerar la recuperación postoperatoria, así como después del entrenamiento.
6. No Olvide Apoyar Bien Las Rodillas
Las rodilleras deben proporcionar un excelente soporte, estabilidad y comodidad durante la realización de diversos ejercicios. Además, deben proporcionarte tranquilidad durante los entrenamientos para que confíes en tu fuerza muscular.
Con la sujeción adecuada, tendrás las articulaciones y la rótula estabilizadas para sacar el máximo partido a una serie concreta y orientar tus esfuerzos a entrenar bien. Los rodilleras perfectos son los que proporcionan la cantidad ideal de compresión sin ser demasiado restrictivos y te permiten moverte libremente sin dejar de estar sujeto.
7. Cuida Tu Comodidad: Elija El Tamaño, la Forma Y El Estilo Adecuados
Elegir una talla adecuada es la mitad del éxito de que las rodilleras sirvan para tus intenciones deportivas. Debes sentirte cómodo con rodilleras de tamaño adecuado para no inmovilizar las rodillas y apretar la piel y los músculos.
Para elegir tu talla adecuada, mide tu rótula en el centro con un metro suave o una regla y compárala con la tabla de tallas de la marca elegida.
También hay características adicionales para una mayor comodidad, como agarres antideslizantes y costuras dobles para mantener la prenda en su sitio y doblar mejor las rodillas.
Otros modelos tienen líneas de silicona antideslizantes en la parte superior, para que el atleta no tenga que preocuparse de que las rodilleras se deslicen hacia abajo durante la sentadilla. Puedes encontrar rodilleras en forma de cono para aquellos que tienen pantorrillas grandes para evitar demasiada compresión por debajo de las rodillas.
8. Relación Calidad-Precio
Generalmente, las rodilleras de compresión de primera calidad para powerlifting no pueden ser baratas, es decir, su coste no puede ser inferior a 20 dólares. Si es así, entonces hay algunas cuestiones relativas a su calidad, durabilidad y funcionalidad en su totalidad.
El material duradero pero flexible, las excelentes costuras y los pespuntes garantizan que las rodilleras son duraderas y que satisfarán las expectativas del comprador.
Además, hablamos de la salud de tu rodilla: debe ser una elección meditada y una inversión digna para tu actividad deportiva que a la larga no perjudique la salud de tu rodilla.
¿Cómo Utilizar Las Rodilleras en Las Sentadillas?
Es mejor que te pongas las rodilleras de halterofilia antes del entrenamiento, cuando aún no hayas sudado ni calentado. No intentes subírtelas por encima de las mallas porque te resultará bastante difícil colocártelas en la rodilla. La forma más sencilla de llevarlas es doblarlas por la mitad y cogerlas por el centro, y simplemente enrollar una manga hasta su longitud total.
Además, es posible llevar rodilleras con un pliegue simple o doble, dependiendo de la tirantez de la manga. Con todo, se recomienda doblarlas, pero no subirlas de golpe porque este método puede empeorar su elasticidad y su efecto de compresión.
La posición correcta de las rodilleras es cuando la rodilla está centrada en el centro verticalmente, con las costuras a los lados. También es preferible usarlas para realizar cualquier ejercicio de elevación, especialmente para la flexión y extensión frecuente de la rodilla que se refiere a las sentadillas.
En cuanto a los deadlifts, es probable que te pilles las rodilleras con la barra, lo que puede cambiar su posición y distraerte del rendimiento adecuado. Por lo tanto, puedes simplemente tirar de ellas hacia abajo y del revés.
Preguntas Frecuentes
¿Cuál ES El Mejor Grosor Para Una Rodillera?
Si hablamos de powerlifting, las rodilleras de 7 mm son una opción excelente. Aportan sujeción para cargas pesadas y más compresión, pero son elásticos para realizar levantamientos pesados con eficacia.
¿Es Bueno Hacer Sentadillas Con Rodilleras?
Hacer sentadillas con rodilleras te proporciona protección y rebote adicionales, por lo que conseguirás realizar sentadillas más eficaces y potentes. Las rodilleras comprimen las articulaciones de la rodilla para ofrecerte un mejor rebote y permitirte realizar sentadillas máximas.
¿Es Mejor Hacer Sentadillas Sin Rodilleras?
Si crees que no necesitas apoyo adicional para realizar sentadillas profundas de calidad y tienes fuerza suficiente para empujar pesos pesados, entonces no utilices rodilleras. Tú decides. Aunque, esta prenda puede estabilizar tus rodillas y los músculos circundantes para mejorar tu rendimiento.
Conclusión
Las rodilleras son prendas insustituibles para los powerlifters que entrenan con regularidad y practican la técnica o se esfuerzan por hacer sus sentadillas más fuertes. Con la revisión de las mejores rodilleras para sentadillas, nos gustaría centrar tu atención en WBCM: producen las rodilleras de mayor calidad tanto para levantadores profesionales como para entusiastas del fitness si tenemos en cuenta las características dadas.
Por lo tanto, escríbanos si tiene alguna pregunta y le ayudaremos a elegir un par de rodilleras adecuadas para aumentar su estabilidad mientras levanta cargas pesadas desde el fondo de la sentadilla.
Also read:
References:
- What Causes Knee Pain When Squatting, and How’s It Treated? // Healthline: https://www.healthline.com/health/knee-pain-when-squatting
- Knee Behaviour in Squatting // ResearchGate: https://www.researchgate.net/publication/230555159_KNEE_BEHAVIOUR_IN_SQUATTING
- Are Compression Garments Effective for the Recovery of Exercise-Induced Muscle Damage? // ScienceDirect: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938415301566?via%3Dihub
- Analysis of the Load on the Knee Joint and Vertebral Column With Changes in Squatting Depth and Weight Load // National Library of Medicine: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23821469/
- Should You Wear Knee Sleeves For Deadlifts? // PowerliftingTechnique: https://powerliftingtechnique.com/knee-sleeves-for-deadlifts/
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Experience: 26 years
Best Results: Snatch – 208 kg, C&J – 240 kg
Ihor has been a professional weightlifter since 1996, boasting over two decades of competition experience. His notable achievements include clinching the European Championship in 2009 and securing a silver medal in the 105kg division at the Senior World Championships in 2011. Ihor represented his country in the 2008, 2012, and 2016 Summer Olympics. After retiring from competitive weightlifting, he transitioned to coaching, leveraging his vast experience to guide athletes who now compete on both national and international stages.
If you have any questions/suggestions/any other inquiry, you can reach out to us via email - reviews@torokhtiy.com
Olympic Weightlifting Champion
Experience: 21 years
Best Results: Snatch – 200 kg, C&J – 240 kg
Oleksiy Torokhtiy is a professional athlete boasting 20 years of experience in Olympic weightlifting. With multiple European and World titles under his belt, he has showcased his prowess in two Olympic Games (Beijing 2008 and London 2012). Upon concluding his illustrious career, Oleksiy dedicated himself to coaching. By 2022, he had conducted over 200 weightlifting seminars worldwide. He is the visionary behind an international sportswear and accessories brand known for its motto, “Warm Body Cold Mind.” Additionally, he is an esteemed author and the creator of a series of training programs and eBooks.
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