Figure 8 Straps vs. Normale Zughilfen

Hebegurte sind im Internet oft Gegenstand heftiger Debatten, was es ziemlich verwirrend macht, wenn Sie ein Paar für sich selbst suchen. Wenn Sie ein geübter Heber sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie ziemlich große Mengen an Gewicht heben.

Je schwerer Sie heben, desto schwieriger wird es, die Hantel fest im Griff zu haben. Hier kommen die Hebegurte ins Spiel. Hebegurte halten Ihre Handgelenke stabil, während Sie schwere Gewichte heben.

Wenn Sie unter schwachen Handgelenken oder schlechter Griffstärke leiden, sind Hebegurte eine hervorragende Ergänzung für Ihre Sporttasche. In diesem Artikel werden wir herausfinden, welche Gurte perfekt für dich sind, damit du dich beim Kauf beraten lassen kannst.

Der Unterschied zwischen Figure 8 Straps und Lasso Zughilfen  liegt in der Form, der Griffigkeit und dem Grad des Komforts, den sie bieten. Die  Figure 8 Straps haben die Form der Zahl 8.

Figure 8 Straps bieten einen dicken, stabilen Griff und sind daher ideal für Kreuzheben. Lasso Zughilfen, auch bekannt als Lasso-Bänder oder olympische Bänder, sind leichter und bequemer als Figure 8 Straps.  Sie eignen sich besser für olympische Hebungen, bei denen die exzentrische Bewegung nicht so wichtig ist.

Was Sind Figure 8 Straps und Normale Zughilfen?

Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei Figure 8 Straps, auch Doppelschlaufenbänder genannt, um Hebebänder, die die Form der Zahl 8 haben. Um sie zu verwenden, schieben Sie Ihre Hand durch die erste Schlaufe, wickeln das Band um die Stange und schieben dann Ihre Hand durch die zweite Schlaufe, bevor Sie die Stange greifen.

Diese Methode sorgt für einen sicheren, festen Griff, da sowohl Ihre Hände als auch die Stange in den Schlaufen des Gurtes verriegelt werden.  

Normale Schlaufen, auch bekannt als „Lasso-Schlaufen“, sind eine Alternative zu den 8er-Schlaufen und die häufigste Option.

Figure 8 Straps vs. Normale Zughilfen: Welches Ist Am Besten Für Sie?

Wie bereits erwähnt, zeichnen sich Figure 8 Straps durch ihre charakteristische „8“-Form aus. Sie bieten Ihnen einen starken, unterstützenden Griff, indem sie sich um die Stange schlingen und mit Ihren Händen verbunden sind. So behalten Sie die Kontrolle über das Gewicht und bleiben jederzeit mit der Hantel verbunden. 

Figure 8 Straps sind die ideale Wahl für Kreuzheben. Denn der Griff, den sie bieten, ist perfekt für eine Übung, bei der die volle Kontrolle über das Gewicht während der konzentrischen und exzentrischen Bewegung entscheidend ist.

Dies verhindert, dass Sie die Hantel schnell loslassen können, und der Vorgang des Abschnallens von der Hantel erfordert, dass die Hantel auf dem Boden liegt. 

Die Lasso Zughilfen hingegen bieten einen geringeren Halt, aber eine größere Funktionalität in Bezug auf die Verwendung beim olympischen Gewichtheben.

Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass olympische Hebungen eine Kraftbewegung erfordern und sich nicht auf das exzentrische Absenken des Gewichts konzentrieren, wodurch Sie die Hantel loslassen und sicher auswerfen können.

1. Grip

Die Griffigkeit hängt natürlich von der jeweiligen Übung ab, aber beim Kreuzheben und Ziehen vom Boden sind die 8er-Riemen am besten geeignet. Ihre Fähigkeit, sich um die Stange zu wickeln und sich in Form einer „8“ zu verschlingen, bedeutet einen besseren Griff, mehr Sicherheit und mehr Komfort für den Heber.

Wenn Sie intensiv Deadlifts machen, sind die Figure 8 Straps die perfekte Wahl. Die Lasso-Riemen können jedoch nicht mit einem so intensiven Griff aufwarten. 

Sie bieten zwar zusätzlichen Halt und Stabilität, aber die Griffstärke ist im Vergleich zu den Figure 8 Straps oft schwächer. Sie können Sie zwar bei Übungen unterstützen, für die Sie sonst die 8er-Riemen verwenden würden, aber nicht in demselben Maße. 

Für die meisten Heber ist die Griffunterstützung, die normale Bänder bieten, jedoch oft mehr als genug, um die Hebung zu einem begrenzenden Faktor zu machen, nicht den Griff selbst.

2. Komfort

Auch wenn die Kriterien für den Komfort von Person zu Person unterschiedlich sind, kann man mit Sicherheit sagen, dass Lasso-Hebegurte den Figure 8 Straps in diesem Bereich überlegen sind. Sie sind leichter und dünner und bedecken im Vergleich zu den Figure 8 Straps auch weniger von deinen Händen.

Manche Menschen bevorzugen einen dickeren Griff, was die Figure 8 Straps zu einer besseren Option macht, aber die meisten anderen bevorzugen eine leichte und bequeme Option, was beweist, dass Lasso Zughilfen die beste Option für Sie sind, wenn Komfort der Schlüssel ist.

Wie Verwendet Man Figure 8 Straps?

• Nehmen Sie Ihr Paar Figure 8 Straps und beginnen Sie mit einem einzelnen Stück.
• Halten Sie es senkrecht und bilden Sie so die Zahl „8“.
• Führen Sie Ihre Hand durch die obere Schlaufe.
• Führen Sie diese Hand vorsichtig zu einer Hantel hinunter und legen Sie sie darüber.
• Führen Sie die Unterseite des Zughilfen herum und stecken Sie Ihre Hand durch die Schlaufe. 
• Sichern Sie den Griff und stellen Sie ihn bequem ein.

FAQ

Kann Man MIT Figure 8 Straps Mehr Heben?

Auf jeden Fall. Wenn Sie Ihr maximales Kreuzheben erreicht haben oder an einem Plateau leiden und einfach nicht über das hinausgehen können, was Sie gerade heben, sind Gurte genau das Richtige für Sie. Wenn Sie also versuchen, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen, sollten Sie in ein gutes Paar Gurte investieren.

Wie Straff Sollten Zughilfen Sein?

Das Ziel von Zughilfen ist es, den Bedarf an Griffkraft zu verringern und es Ihnen zu ermöglichen, schwerere Gewichte zu heben, ohne dass Ihr Griff der begrenzende Faktor ist. Ihr Ziel sollte es sein, die Gurte so fest anzuziehen, dass Ihre Handgelenke stabil und sicher sind.

Ein Pro-Tipp ist, die Spannung zu erhöhen, wenn Sie das Gewicht, das Sie heben, steigern. Bei der Frage, wie stark Sie die Gurte anziehen müssen, können wir Ihnen nicht helfen.

Sie müssen ein wenig experimentieren, um Ihren Sweet Spot und die richtige Spannung zu finden – und denken Sie daran, wenn es sich lückenhaft anfühlt, ist es wahrscheinlich auch lückenhaft. So bleiben Ihre Gelenke sicher.

Kann Man Figure 8 Straps Beim Kraftdreikampf Verwenden?

Nein, Zughilfen sind bei Kraftdreikampf-Wettkämpfen nicht erlaubt, Sie können sie also nicht während des Wettkampfs verwenden. Sie können sie jedoch während des Trainings für bestimmte Übungen verwenden, wie es die meisten Kraftdreikämpfer tun. 

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Welt der Zughilfen ziemlich komplex ist und man sich Zeit nehmen und recherchieren muss, um das beste Produkt für seine Bedürfnisse zu finden. Während Figure 8 Straps mehr Schutz und Halt bieten, können Lasso Zughilfen schneller ausgeworfen werden.

Außerdem sind sie leichter und bequemer. Ihr Ziel als Gewichtheber oder Powerlifter sollte es sein, das perfekte Produkt zu finden, um Ihr Training optimal für Ihr Wachstum und Ihre Entwicklung zu gestalten.

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Referenzen:

1. Effect of Lifting Straps on Peak Force During an Isometric Mid- thigh Pull // University of Central Florida STARS: https://stars.library.ucf.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1872&context=honorstheses.
2. Alle Fotos sind vom Torokhtiy Media Team gemacht.